Beda dong gan, kan beda tension. Rack pull itu buat lower back, kalo RDL buat hamstring. thank gan :beer: Ada yg bilang RDL sama dengan Stiif Leg DL target otot utama hamstring (ada jg yg bilang sedikit berbeda). IMHO kuncinya di lutut yg hanya sedikit sekali ditekuk bahkan seperti cenderung s
Mau tanya dong gan Beda otot yg kena sama gerakan antara rack pull dengan romanian deadlift dimana ny ya? Ane liat d youtube posisimya hampir sama :/
Dalam Program Bulking, Compound Movement sebaiknya dalam per hari dilakukan minimal dan maksimal berapa macam jenis ya ? Contoh : Misalnya hari Senin latihan squat dan deadlift (hanya 2 jenis saja), atau semuanya squat, deadlift,bench press, pull up, bent over row sekaligus ? Kalaupun boleh semua
mau nanya dong ane kan uda 4 bulanan fbw cuman ga max soalnya ada bolong2 jg nah diet ane dulu jg pokoknya protein banyakin bgt nasi normal gt nah alhasil ane naik 10 kg dan badan makin gede skrg ane ubah pola makan jadi gini : pagi : sereal+susu hilo teen siang : nasi normal beserta full protein...
Sama aja ya gan berarti tetep kudu maximal di latihan makan dan istirahat pastinya ya :D 2 scoop itu disaat apa gan? Setelah workout? Sip noted. :2thumbup yah buat ane sih meal timing ga begitu penting :ngakak dlu 1 scoop di pagi karena ga sempet masak, sama 1 scoop abis latian , karena tempat
Misi gan newbie mau nanya : Adakah disini agan" yang sudah memakai whey proteinnya mutant? Boleh bagi pengalamannya dari hasil, cara pemakaian secara optimal dan apakah ada efek samping seperti jerawat dll? Maaf newbie banyak tanya karena mau mencoba mutant whey protein jadi mencari ilmu dar
any commment tentang saos botolan , mayones , atau salad dressing lainnya ? sodium nya tinggi ga ya ?
wah... ngejek lu :batas 25-25, bar 20 kg sampe jongkok klo open leg (ngangkang), paha sejajar lantai masih bisa lah 40-40 ampun gan :ngakak kan kagak tau :ngakak jauh juga ya bedanya antara open leg sama ga :cystg
newbie ikutan share yaa :malus http://s.kaskus.id/images/2015/01/15/3897854_20150115064421.jpg Sebelum Gym http://s.kaskus.id/images/2015/01/15/3897854_20150115064459.jpg Sekitar Setahun Gym http://s.kaskus.id/images/2015/01/15/3897854_20150115064524.jpg 3 hari lalu itu cutting terus gan ? apa
Gan maaf pertyaan ane agk aneh ya Mau tnya nih gan klo kita onani / berhubungan seks dpt memperlmbat pertumbuhan otot kita? trus kalo yang pada udah beristri masa kagak berhubungan seks gan ? :ngakak klo yang onani ane kurang tau sistem hormonal testosterone nya berpengaruh ga :cystg tapi ane pe
:ngakak pada mejeng back ikutan juga hasil 3 bulan lean bulkin + 1 bulan bulking sampah nambah lemak doang :hammer + 1 bulan cutting total masih 8 bulan fitness 3 bulan Starting strength 5 bulan till now 531 wendler minta saran dan kritikannya gan :beer: http://s.kaskus.id/images/2015/01/13/13
Ane tnya td gaada biaya admin bro.. Langsung 120 perbulan :D wah ini lumayan kayaknya emang , :beer: daripada libur hampir 1 bulan nganggur mending daftar disono dah :ngakak thank infonya gan
Insidentil opo gan? Biaya admin 20rb kalo gasalah.. Biaya perbulannya 120rb :beer: dateng harian maksudnya gan insidentil :ngakak oh murah cuman 20 rb, pengalaman ane gym yang perbulannya murah tapi biaya adminnya mahal :ngakak bisa deh klo gitu minggu depan cb mampir kesono :ngakak
^ ^ mantap gan :matabelo itu otot semua ya :matabelo:matabelo:matabelo:matabelo abis di cut pasti keren nih agan
Yaaa 800meteran lah dr bunderan hehe 120rb lumayanla worth it gan. Tp sebenrnya yg wajib ada dr gym jga cuman dumbell, barbell, bench, squat rack/power rack kan haha udh cukup buat bangun semua otot. Bolehla bro:D ane juga main deadlift kok. Tp emng jarang si yg main deadlift sm squat. Pdhl pali
Nggak. Latihan dengan repetisi tinggi dengan nurunin intensitas/beban bisa jadi counterproductive. Saat cutting, pasti lo pengen mempertahankan massa otot kan, nggak terus dibiarin lenyap sama lemak, maka dari itu, usahain latihan lo tetep progresif/beban angkatannya meningkat bahkan saat cutting
gak ngerti maksudnya apa? anu gan ... :ngakak Ane kan lg cutting, and udh 7-8 bulan kmrn mke programnya 531 wendler .. Misal ane mau switch k program laen or istilahnyamulai program baru itu bagus ny tunggu ntr pas udh mau bulk ato skrg jg gpp ... bgtu gan :ngakak
Maaf nih gan, mungkin udah banyak yg nanya. Ane blm pernah fitness sebelumnya dan bener2 awam. Ane jg rada malu kalo angkat beban bentaran udah ngos2an. Ane nggak ngerti sama sekali cara pake alat fitness, ada sarankah dari agan2? Agan2 dulu waktu pertama fitness apa ngos2an juga ngangkat beban pad
ada koq yg punya program begitu googling aja PHAT nya layne norton... Gue sih cocok... walaupun nggak adaptasi 100% PHAT... terutama buat cutting enak benchmark nya... nggak stress kalau volume jeblok... Tanya dong gan.. Ganti program pas cutting mnrt agan gmn? Apapas mulai fase bulk aja bru m
jadi gw gk perlu diet negh? Jd prmasalahan pipi tmbm ama prut buncit gw gmana? Mang bisa ya gw dpt sixpack tanpa diet trlbh dahulu? mungkin foto bsa membantu ngejawab.. Tpi setau ane selama bf masih tinggi , sixpack ga nongol