cari grip yg kalo diliat dari depan dan samping forearm tegak lurus sama barbell. kalo di gue telunjuk pas di batas knurling barbell sama bagian mulus yg di tengah. kalo barnya ngambang di area sekitar bawah dagu / ga nyentuh badan gapapa selama abs ngonci,dada busung. kalo barnya lu pas gripnya
cupu ituu, ga ada seupilnya dmitri klokov nangkep pas turuninnya maksudnya? ga merhatiin, soalnya konsenya selama rep cue gua - lutut ngonci, -pantat di flex, -abs tight, -torso gerakanya porosnya di pinggul buat nyingkiran kepala dari jalur barbellnya ≠===============≠ @yips & gungo
Kalo misal lgi cutting trus bebannya dinaikin trus itu bsa over kah? Ane lg make program wendler 531+ cardio di akhir sesi dah jalan sebulan cut nya~
Masih bingung . . . Itu agan2 yg make steroid inject nyuntiknya dibagian mana ya? suntik sendiri or gmna? Ada teknik2 nya kah biar optimal? Sejauh ini yg ane dpt dr bc2 page2 belakang, suntik tepat di otot, di paha or pantat , sama butuh aspirasi dlu.. Biar ga kena pembuluh darah gmn ya klo kagak
@skinnypower haha, thanks gan, tapi emang kenyataannya kita semua ngelawan gravitasi kan buat sekedar hidup aja. @hell karna biasanya gua latian sore keliatannya dari magrib-malem paginya udah normal, kentara banget soalnya karna kalo berdiri sejajar sama bini gue, yg tadinya gue lebih tinggi dikit
Itu pull up push up tiap hari gpp gan? Ga ngaruh k recovery ny? Mksd ny satu set sebanyak2 ny , sesering2 ny jd pagi siangsore malem tpi cmn seset gtu? :ngakak
sebelumnya blom pernah nge gym gan ? lumayan itu stat nya udah segitu aja dalam 3 bulanan ___ resolusi tahun ini ? cut sampe maret , maret - des bulk :army:
biasanya kalau OHP abis BP, OHP jeblok angkatannya... ane kalau mau OHP dipisah sama BP... biasanya OHP digabung sama squat... IMO OHP dan BP sama 2 compound yang kena front deltoid + Tricep... oh ternyata OHP ngaruh ke tricep juga ya gan ? :ngakak dikira ane yang merasa salah form , soalny
Misi agan para suhu.... Ane newbie di dunia fitness, punya pertanyaan nih, jadi ane kan fitnes mulai bulan Mei 2014 tapi baru serius+diet sekitar 3 bulanan sampai sekarang, dengan program fatloss tanpa personal trainer. Pola latihan ane intensif dgn urutan: - Hari 1: Back+Trapz+Biceps - Hari 2: C...
Ada yg punya tips and trick pas cutting? Terutama buat ngatasin stubborn fat .. Ane bc2 katanya stubborn fat ada kaitan ny sama aliran darah ke daerah yg ada stubborn fat nya tuh dikit .. Lemak ane kbnyakan numpuk di paha ini :hammer Berharap cut kali ini bisa ngilangin tuh lemak..
Lebih tepatnya sih bukan program, tapi tipe latian yang dijalanin strength atau hypertrophy, klo belum tau itu apa ada di thread om adit ensiklopedia.. Waktu yang tepatnya yaitu ketika lo squat bratnya udah kayak manggul optimus prime, intinya sih semakin lo kuat angkat beban yang berat semakin ...
sampe mandeg. kalo mau pake acuan si coba buka strstd.com masukin stats lu liat dah masuk intermediate semua blom. belom semua nya ternyata masih diujung novice sama awal novice :hammer :ngakak btw , misal ane kan sekarang udah jalan 6 bulanan make 531 wendler, trus ntar pengen balik ke 5x5 lagi
brp lama SL nya? sebulan? masih kurang... cobain 1 semester ke atas.. doms kurang gk usah dihirauin, tinggal liat per sesi naik gak angkatan, SL itu ketauan manfaatnya pas lo transisi dari program SL ke hypertophy.. perlahan lo akan bangga akan diri lo sendiri dengan angkatan gorila.. program hy
tanya dong udah 2 mingguan ini kalo abis fitness trus 1 jam or 1 set jam setelahnya pokoknya pas udah nyampe rumah pasti kok langsung ngantuk gitu ya ? ane fitness selesai jam 3an sampe rumah sekitar set4an nah biasanya abis makan langsung ngantuk tapi klo lagi nunggu masakan juga ngantuk gitu
Ribet uploadnya bro kalo foto hehe Di belakang pamulang estat bro, pinang nama daerahnya. Ntr kalo udh dipamulang kabarin ane aja. Nnti ane ksh tau tempatnya hehe oh, deket bunderang Unpam ye? Oke deh gan :beer: murah itu harganya dengam fasilitas kek gitu ada squat rack ny pula yg penting .. B
Meskipun salah kamar ane cb jawab deh.. Mnrt ane harga mutant / whey blend lainnya ya kisaran 900an.. Klo setau ame , dmna2 supp yg dijual d tempat fitness pasti lbh mahal, karena mereka ambil untungnya kegedean :ngakak
Equator fitness Lumayan lengkap bro, benchpress yg incline sm decline ada 2, yg flat ada 3. Cable machine 1, squat rack 1, smith machine 1, dumbell rack ada 2 (2kg-20kg X 2). Barbell/ez barbell banyak, multifungsi machine (chest, back, bicep, leg), treadmill manual 2, sepeda statis 3, Lat pulldown
@akane ane udah coba ngitung bikin gym sendiri pakai barbell plate termurah... tetep lebih murah ke mega Gym... apalagi Gym murah... Update latihan hari ini... squat sudah 105kg x 3 walaupun yang ketiga sempat hampir nungging jatuh... Mencoba surplus kalori via carbs... 2 hari makan nasi... ha
coba ambil carbs cycling... 2-3 hari surplus, Buat strenght Training sampai fail , sisanya hypertrophy defisit, kalori dihitung nya mingguan, ... katanya sih mirip PHAT... btw somatotype lu kira kira apa? Fat sekarang berapa persen? klo 2-3 hari surplus, itu surplusnya pas hari latian ato sebelum
Ikutan Post Proses gw ya... gw bru jalan 9 Minggu / 2 bulan 1 minggu.. dari tanggal 6 Oktober dan sampe foto terakhir 13 Desember 2014 http://imageshack.com/a/img905/2770/cMn8OR.jpg http://imageshack.com/a/img912/1429/ckNqdQ.jpg mohon kritik n sarannya gan... buat ane ini progressnya keliatan sa...