bener jugak gan.. apalagi ane yang make.. bukannya jadi baju.. malah jadi selimut:ngakak :wakaka wkwkwkw jadi selimut :wakaka Setelah bola yang kempes sekarang jersey yang gampang sobek. Gak ada yang sempurna :malus yaaa itulah mau sebagus apapun benda , barang , pasti tidak ada yang sempurn
makanya buat baju jangan ngetat".. aurat woyy.. bulan puasa nihh:Peace: Wkwkkw itu bukan bajunya ngetat banget gan :ngakak badan pemainnya juga gede wkwkwkwk , kalo dipake orang indo juga pasti longgar :ngakak:ngakak:ngakak
xhaka dua kali malahan :ngakaks Yaaa gan diadu sprint dikit ditarik baju langsung robek gitu wkwkwk makanya jangan beli yg kw :D Wahh bener si agan , kirain pemain bola make jersey ori ya ternyata kw :wakaka untung sedia baju cadangan :D Hahahah kalo ga bawa baju cadangan parah banget gann :ngak
puma jangan sampe bikin kondom deh, bisa berabe :ngakaks Wahhh gan berabe gan kalo sampe beneran bikin , wkwkwkwk
halo gan, ane mau tanya nih, ada workout plan untuk muscle building di rumah ga yah? yang equipment nya hanya dumbbell, abs wheel aja, selain itu no equipment, ada ga yah gan? ane ga ada waktu untuk nge-gym. thanks. Banyak banget gan , search aja di google ' Dumbbel workout ' kalo agan punya dumbel
Review Elite Labs USA 20LBS - Double Rich Chocolate Pict (btw yg masstech kiri dan kanan udah kosong ya, buat tempat ngisi aja :D) http://s.kaskus.id/images/2016/06/19/1644959_20160619120005.jpg Nutrition Fact http://s.kaskus.id/images/2016/06/19/1644959_20160619120053.png gw dapet EliteLabs 20l
serasa minum en*rg*n la pokoknya wkaka, kalori paling sekitar 400 aja gan, soalnya ane mix gainernya cuma 1 scoop aja, dari gainer cuma dapat 250 kalori dari oatnya 100-150 kalori. Oooo ane kira bakal dpat banyak banget hhahah , tambah aja lagi gan dengan pisang , peanut butter , ice cream hahahhaa
klau ane biasa oatnya ane seduh dlu (karna biasa pake oat yang tinggal seduh punya), trus siap seduh tungguin bentar biar dingin dlu baru masukin ke blender + gainer juga masukin blender dicampur air dikit biar ga terlalu kental gan, jadinya serasa seperti minum en*rgen nnti gan :ngakaks Wkwkwkwk i
Pertanyaan model gini hanya agan yg bisa jwb sendiri, karena apa? Badan org kan beda" gan, trnsj soal metabolismenya dll, kasi testing aja. Seminggu-dua minggu kedepan ente disiplinkan diri ke program latihan+diet+istirahat. Then you'll see the outcome. OK?! :D okeee siap bro thanks for the
Kebutuhan kalori standar org dewasa itu 2000-3000 kalori. Bulking itu min 5000 kalori, bisa lbh bahkan Gambaran kasar klo ente minum supermass (dr kemaren kan nanya ini kan y agan... :D ) 2X1300cal = 2600 cal Makan sahur, sama buka... nasi ayam dua dada goreng kecap telur rebus perkedel kentang s
Utk bulking pd bulan puasa mncapai target bs dikatakan agak sulit gan, pola makan berubh total kan biasa 4 or 6x, setelah puasa kan bs kita kejar di rentang 11 bulan, Khusus 1 bulan ramadhan ini focus ibadah aja dulu, ane jg target bulking tp ga pd bulan ini sepertinya... Stlah puasa kasii kerass...
Sepuh-sepuh ane mau nnya nih kan sekarang lagi bulan puasa kita cuma dapet makan pas sahur dan buka puasa kalo misalnya kita dalam fase bulking untuk orng ectomorph dengan TB 180/BB 64 kita kan dianjurkan makan 6x sehari atau makan dengan 2-3 jam sekali . Nah dibulan puasa ini kan kita ga bisa ma...
Blendernya yg kek gini, yg khusus ancurin oat nya aja http://img.tradeindia.com/fp/1/802/999.jpg Oalah beda gitu ya gan sama blender biasa hahahaha , ane ga ada lagi blender gituan oke deh makasih gan infonnya
Oatsnya ditumbuk/diblender dulu aja. Lebih prefer ga pake supplemen, makanan solidnya aja benerin dulu. Ente masih 17, still long way to go :D Cobain aja dulu, baru ntar kerasa bedanya :o udah ane coba blenderin dulu ga ngaruh juga hahahah
ini pake 2 minggu baru 3kg bro.. mksd nya kalo bli yg rasa cookie n cream gt bro hehe ane pake sermass coklat. klo di shake ga hancur bro bubuk nya msti di blend. klo cm di shake msh ada gumpalan nya wihhh pake 2 minggu bisa naik 3 kg yang naik perutnya atau lengen ente gemukan gan , soalnya ane