ada gk cara yg instan untuk tambah berat badan bro adit? :hammer edit : berat badan ane = 52 tinggi badan ane = 175 pakai sepatu yang tinggi
numpang nanya kakak sekalian ane 174/57 mau naikin berat badan pola makannya kira-kira gimana ya ? 07.30 makan nasi uduk 10.00 susu N-large 1.5 scoop 12.00 makan siang nasi + ayam dsb 16.00 susu N-large 1.5 scoop 17.30 fitness 18.30 susu N-large 1.5 scoop 19.00 makan malam (nasi + ayam) dsb kira-...
situs gak jelas. masa Indonesia dibilang jelek? jangan-jangan yang bikin reviewnya belum pernah ke Indonesia. cuman denger apa kata orang. gak semua kota di Indonesia panas kali. kalo gak mau panas ya jalan pas sore atau malam aja. lagipula banyak orang bule demen panas kok. kalau butuh bukti lia...
mau minta pendapat kepada suhu2 sekalian pola makan ane jam 5: oats + susu jam 9: nasi + sayur + tempe jam 12: lanjutin nasi + sayur + tempe jam 3: apel jam 7: tempe + susu apakah ada saran lain? jam 9 dan jam 12 itu ane makan istirahat sekolah. bekel ane dibagi jadi 2 sesi gitu :hammer untuk ang...
1. bulking bersih 2. +- 15%an, cenderung banyakan kualitas ecto-nya dibanding meso soal pic : resize sebelum diupload jadi 300-400 pixel. nggak terlalu kecil tapi nggak BWK berat dibuka Oke. Thanks sarannya buat bro Adit. Ntar saya upload pic 1bulan sampai 2bulan ke depan buat dinilai progressnya...
badan segini mau di cutting bro? yg ada jg tampak tipis banget bro...sori bknnya ngomong ga enak...cmn menurut saya bulking dulu sampe mentok bisa kisaran 10-15kg..nah baru deh cutting fase ( tp tergantung goal bro sendiri sih mau dibikin apa bodynya ) Yup, ini lagi mulai bulking bersih dr kemar...
Memberanikan diri posting disini Saya dalam fase cutting. Pertanyaan saya : 1. Lanjut cutting sampai akhir tahun atau bulking bersih? 2. Menurut visual, BF saya berapa? Thanks. IMG00521-20111120-1307.jpg:http://imageupload.org/thumb/thumb_137850.jpg IMG00522-20111120-1307.jpg:http://imageupload.o...
Ane bingung gan... Uda kaya gali lobang tutup lobang.. Mau naikin berat badan n bentuk badan tp ane kerja mlm.. :( Makan uda teratur,makan 4 sehat 5 sempurna,tp ludes ma begadang jg.. :nohope: Kaya mustahil,tp ane pgn bgt naikin berat badan buat bentuk badan bs sembari jalan dh.. :malu: Buat yg u...
gan, ane masi belum gitu ngerti dgn intake kalori untuk bulking sama maintenance misalnya ane skrg konsumsi 2500kal/hari untuk bulking, setelah ane merasa BB ane uda cukup, trus ane cut down intake kalori ane ke 2000kal/hari apakah BB ane bakal turun atau statis? *dengan asumsi intake protein tet...
subuh gan.. :D ane bb 49, tinggi 165.. mau gendutin badan sama tinggiin badan kalo bisa.. :D rencana ane sih mau tiap hari angkat dumbel 3 kg 100x.. angkat dumbel bisa nambahin berat badan, ato malah nurunin gan?? mana ada angkat 3kg 100x nambah BB? baca-baca dasar bulking deh... ane makan sehari...
halo agan2 mau nanya lagi nih kalo mau gemukin badan pake cara yang alami bagaimana ? tanpa pake whey atau apalah itu namanya soalnya duit cekak ni hehe baca halaman satu sampai halaman seratus dan anda akan mendapat melebihi apa yang anda tanya
gan ane bb 61 tinggi 175 tangan ane cungkring gt sama badan jg ehehe ane pake nitrotech sebulan ini dan udh habis otot ane udh mulai jadi dan kenceng tapi ane pengen gedein dikit nih bagian tangan sama badannya soalnya keliatan cungkring hehe apa aja yg dibutuhkan, kalau suplemen atau whey apa yg...
Malam om ... mw absen ni lama g kemari... :D Ane dh sebulan lbh jlanin fitnes n minum MJ tapi ko baru naik 1-2kg ya... ane sih menilai program yg dh jalanin selama ini blm maksimal.. makan aja paling 3x sehari..itu jg porsi standar semoga bulan depan bisa nambah makin byk :iloveindonesias Kalo ba...
Tau punya bakat gemuk atau tidaknya darimana gan? 1. Obesitas 2. Bentuk tubuh seperti buah pir Googling aja yahh.. http://img.kaskus.co.id/images/kaskusmobile_hp.gif
@Xreen : mau gemukin badan? gak usah takut sixpack hilang! gak bakal tuh sixpack hilang, dengan syarat : 1. Stop konsumsi gorengan, santan, tepung putih, nasi putih, gula, roti putih, mie instant, fast food, junk food. HIlangin keinginan makan itu semua. 2. Konsumsi hanya karbo kompleks, seperti ...
perna makan karbo banyak, n digenjot makan, emang bs naek berat.. tapi naek di perut doank :hammer: , akhirnya cardio lg deh biar rata lagi.haha.. jd harus gainer ya kalo macam kita2 yg kurus gini.hueh.. solusinya harus angkat beban dan konsumsi protein yang banyak Ada yang pernah pake m-stak? T...