pagi kk :o 2 minggu lagi nih liburan :o oom satpam galak mana ya? lama ndak keliatan dimari seminggu lagi kita kopdar, minggu depannya lagi kopdar di soetta.. :genit ke bandara pake baju seksi ya nes.. :ngakaks
wedeh sepuh FHL jakarta pada ke daerah saya yang daerah malah ke jakarta :ngakak gak ngumpul deh ahahahaha :ngakak tanggal berapa ke jakarta? ines siap jemput tuh.. apalagi kalo oby badannya diatas 100kg, lengan besar, dan siap diiket dan dicambuk :ngacir:
nah sekarang baru pasklop ...:ngacir: om, siang2 ngantuk nih.. :malu: senang banget mau ketemu gw :hammers kapan masbro ke jakarta? menyebarkan isu yang gak bener nih.. ehh, itu avatar lo artinya apa nes? baru merhatiin.
gan, kalo mau angkat beban, tapi cuma madetin aja tapi gak menambah berat badan gimana caranya? ada tips. harus gimana tekniknya? asal keliatan ototnya aja. soalnya kalo besar2 juga repot juga pilih pakaiannya? emang sekarang badannya kopong? jadi harus dipadetin.. :D cutting aja, trus clean bulki
siang2 ngantuk butuh poto cewe yg seger2 dari oom bull ya? :D avatar gw.. gw kan desmoidian :D maksudnya pengertian dari "STOP"nya.. :D liatin foto ines aja ahh.. :ngacir:
:Tantangan Sebulan Makan Sebakul Tetap Sixpack: :ngakak wah keren si agan rizki perutnya udah 4 pak :matabelo kapan yah saya bisa kayak gitu :mewek itu foto sekarang apa foto jaman dulu pas waktu makan sayur dan dada ayam doang? gan nanya donk, kalo pagi sebelum WO boleh gak yah minum sarang buru
cuma bentuk awareness aja sih. soalnya banyak kasus desmoid yang sebenernya butuh multidisiplinary team, tapi sampai sekarang masih dihandle satu dokter aja dan seringkali tindakannya operasi aja. penyakit langka, pasien dikit dan sampai sekarang belum ada obatnya. ngefans banget sih sama gw :h
& @sist ferr Klo jadi sih tanggal 16-23 desember 2013 ada training di jakarta, sekalian traininh BSDM sama sist ferr malem nya wakakaka Ayo gathering!!!! Yey bisa diatur kalo gitu.. :o sampe jakarta tanggal 15? kita ketemu di soetta.. :hammers anak istri pd ngungsi, sendirian dirumah. Sepi:linux...
salam hormat buat TS nya dan sepuh di sini dan warga KRB laiinya.. ane nubie nih gan.. baru mau ngegedein otot gan .. problemnya ane dr badan kurus gan.. dngan tinggi 168 cm berat 57 kg.. :malus ane uda ikutan latihan selama 1,5 bulan gan.. tp ya segitu2 aja.. mungkin karena ane cuma konsumsi creat
kutuuuu kupreeetttt lo edit tulisannn gw *lempar dumbledore* tulisan gw bnr kaga sihhh hahahah... jd lo pecah rekor di angka brp ndre? gw pgn pny alat fitness sndr biar g remponggg :p :p :nohope baru 120kg 5 reps.. lagi gak fokus sama angkat berat sih. Gilleee waaaiiiiisssshhhh benjeett :D
mantep suhu sarannya... klo kaki tadinya ane emank gk niat suhu.. habis yg longgar baju ane, bukan celana ane.. jadi ya motivasinya ke bagian tubuh atas.. memang selama latihan ini , ane gk ngerasa perubahan signifikan.. itu kalau polanya begitu.. harus di imbangi suplemen gk suhu??? ane punya cr
Hai Gans! Barang (creatine) sudah didapatkeun dari kemarin tapi baru bisa ngabarin sekarang. Pelayanan dan barang MANTAP! Nuhun :) ini pasti yang di jatinangor yah? thx ya :D
baru reply 2 postingan dr suhu AkaneAchoo. motivasi ane mulai bangkit lg nih suhu.. ane ikutin deh ganti teh manis sma tahu 4 ptong.. klo whey itu kyak model susu gt bkn? ane sering minum susu.. tp ya susu cair susu bubuk gt.. sekiranya gpp lah ane nyisihin tabungan ane buat beli whey.. gpp gk min
tim sebelah kalah ya.. :D faktor banyak pemain absen kayaknya.. kita gelandang dan striker stok banyak. pemain belakang nih yang meragukan, khususnya bek kiri, sering keabisan stok, cedera mulu.. belajar dari musim lalu, kalo marcelo + coen cedera, kerasa banget bolong di belakang.
:ngakak pilihan yang sulit yah gan kalo kayak gitu :malus gan, kalo cheat day itu bagusnya pas di hari istirahat apa di hari biasa WO? kmrn iseng2 nyoba cheat pas hari istirahat :malus tergantung gan, kalo lagi bulking percaya aja yg 93kg, tapi kalo lagi cutting percaya yg 87kg aja :D gan, na
share foto progress ya agan2..mohon masukan dan kritikan nya. berat badan 74 kg. berat badan 74 kg juga,berat badan tetap stagnan di 74kg. padahal makan nya udah asal aja.tapi program if tetap jalan. mmg terbukti ampuh program if ini. Mohon masukan dan kritik dari sepuh2 ya..:ilo
Beberapa orang justru malah lebih kena shoulder dan back (rear shoulder) saat benchpress... biasanya masalah ini terdapat pada yg baru fitness... nggak bisa ngerasain mana yg kena... saya juga termasuk sampai akhirnya shoulder saya cedera... Mungkin kalau kamu bisa tanya sama orang yg ahli disana...