link has been copied
Membalas thread Cokochip iya stronglift gan,,tp gak ane ikutin plek sama persis...soalnya di gym ane plat bebannya minimal 2.5 kg (sekali naik lsg 5kg total)...tp tetep semua latihan progress bebannya ane usahain naik,walaupun tiap 1-2 minggu...mangkanya agak bingung jg benchpressnya stuck ga naik... kalo restnya 5 menit
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread phai_kia tanya, kalo otot nyeri abis angkat beban, bagusnya pake koyo ato konterpein? konterpein yg panas apa yg dingin? soal susu. minta rekomen susu yg gampang di dapet di supermarket/minimarket dong lebih baik stretching, makan banyak protein, tidur 7-8jam.. mandi air hangat juga membantu. counterpain b
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread aditpsycho === jgn lupa latihan high intensity, minim rest, beban (cenderung) berat, dan usahakan bisa dpt DOMS tiap abis latihan, (meski org2 byk bilang doms bukan patokan, tp saran gw, sementara jadikan lah itu patokan klo beban dan form sudah cukup untuk otot mu) patokan gw sih, kalo gw maen dada, akhir
*Fitness Tanpa Suplemen* (Reborn)
Membalas thread phai_kia Why not do something manly? Kaya sprint / sprint di tanjakan Dumbell snatch AMRAP 10 menit Gebugin sandbag 4 ronde Dorong mobil/gerobak Speed jump rope member cwe aerobik lebih banyak om.. gw sih berpikir positip aja.. :hammers
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia gan selama ini ane suka cardio yg kaya senam aerobik dan minta sarannya dong senam cardio yg bagus itu yg gimana? ane sih biasanya pke yg dari yutub fitness bl*nder durasi 40min (burn belly fat). thank you.. :) gak tau. ikutin aja kelas yang ada. selama lo ngelakuinnya bener, hasilnya juga bener. i
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread Cokochip gan nanya dong.....gw ini lg program bulking....katanya kalo mau bulking maen beban berat kan gan....tapi piti gw nerapin minggu 1 maen berat minggu 2 maen ringan, minggu ke 3 kembali maen berat, minggu ke 4 maen ringan,,,dst......sminggu ane latihan 4kali nah itu gimana gan??....apa benar program
PROGRAM LATIHAN ( Regimens & Routines )
Membalas thread phai_kia gan ane mau nanya ni kan ane baru beli supermass yg 12lbs. Trs mendingan ditaro dimana ya ? soalnya bungkusnya cuma plastik ada yg punya link lapak toples 12lbs ga om ? tq biasanya kan dia ada segelnya, jadi bisa ditutup lagi kayak plastik obat. lagian supermass 12lbs bisa abis dalam 2-3minggu doan
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread ...zikkacute... An unfortunate piece of news has just come through that Roelly Winklaar will supposably not be competing in the 2014 Arnold Classic & Australian Pro Grand Prix in just under 2 weeks time. This is especially disapointing for bodybuilding fans internationally & in Australia as Roelly is in car
۩۞۩ LOUNGE FHL ۩۞۩
Membalas thread xemud Kalo soal pasak bumi saya kurang tau lah kalo 25 kebawah, soalnya saya usia 28 dan saya sendiri memang ngerasa berbeda waktu sebelum make dan saya jamin bukan placebo, karena saya ada hasil test medical check up dari urologist (kadar testo) . . . Agan rizki mungkin mau coba :ngakak, usia 35 keat
[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.
Membalas thread kuya1971 jadi pindah ke osbond? anak GG GM pada mabur ke Osbong tuh ., :D temen gw nih gak jelas. gak pernah olahraga soalnya, jadi takut kalo bayar langsung setahun. masalahnya kalo daftar sendiri, jatohnya bisa lebih mahal nanti. katanya disini udah 600member.. :matabelo: kemaren gw kesana alatnya har...
Tempat & Daftar Harga Fitness Donk
Membalas thread phai_kia Makasih atas jawabannya agan2 diatas :malus Oh iya ane kayanya cidera dibiceps ane udh 3 hari terasa nyeri & tangan kiri anr rada sakit kalo dilurusin krn rada dipaksa pas ane wo. Kira2 knp ya? Klo gejala otot sobek apa aja ya? Jadi takut. :sad Itu DOMS, banyakin makan protein,dipijetin n ka 
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread wiljodh Iyanih ane jg kemarin baru sekali ke Senayan, dari rumah lumayan jauh soalnya. Jadi masih Cardio utk nurunin berat badan dulu, udah konsul jg sama Bli Verdy, dia masih nyuruh nurunin berat badan :ngakak Klo lg dpt uang jajan lebih baru deh berangkat ke senayan utk WO bareng sama Barian yg lain.
[ Official Thread ] Indo Barian ( Indonesian Bar Training )
Membalas thread xemud Creatine mono mungkin agan gak terlalu ngefek atau gak ngefek karena agan mungkin bukan creatine responder, coba kyak saya atau agan rizky yang creatine repsonder, pasti efeknya benar2 terasa bedanya dibanding kalo gak make creatine.. Anabolik Steroid Khususnya Testosterone (type apapun) itu mem...
[ Bahas/ pertanyaan umum ] Dunia Supplemen.
Membalas thread phai_kia Makanya oom maen ke senayan dong Olahraga udah mulai memasyarakat yg model gituan betebaran sekarang (at least pakeannya, yoga tight legging,sports bra) Haha sabtu atau minggu malem juga ya? minggu pagi kesana ribet, jalan ditutup semua.. :nohope:
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Membalas thread phai_kia hari minggu kemarin di GBK sore2 sempet ngeliat tuh bentuk nya mirip2 sama yang gambar ke 2 lagi jogging, cuma BF nya agak tinggi dikit sekitaran 20% lah. dan tinggi pula, sekitar 173-175cm tuh tingginya. sudahlah... no pict=hoax.. jangan bikin gw menghabiskan kalori buat mengimajinasikan sosokn
Punya pertanyaan umum seputar fitness ? tanya disini. - Part 1
Copyright © 2025, Kaskus Networks, PT Darta Media Indonesia