Langkah pertama yang penting dalam menjaga tubuh ideal selama bulan puasa adalah sahur yang sehat. Sahur merupakan waktu penting untuk mengisi energi sebelum memulai puasa seharian, dan memilih makanan yang tepat saat sahur dapat memberikan kebutuhan nutrisi yang cukup serta energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemas. Usahakan pilih  makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, serta sumber protein nabati atau hewani rendah lemak. Jangan lupa untuk hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan serta menurunkan kualitas kesehatan kamu. Supaya gak repot, kamu bisa siapkan bahan makanan atau mungkin lauk dan simpan menggunakan box penyimpanan seperti ini untuk disimpan di dalam kulkas.

Meskipun saat Ramadhan waktu makan terbatas, tetapi membagi waktu makan menjadi beberapa sesi kecil selama malam dan waktu berbuka dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga tingkat energi tetap stabil. Pastikan juga kamu menghindari untuk mengonsumsi makanan berat atau berlemak secara berlebihan saat berbuka, dan pilihlah makanan yang seimbang dengan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu. Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mempercepat proses metabolisme. Gunakan Tumbler dari zeropromosiagar kamu tidak lupa minum air putih, saat tarawih pun kamu bisa membawa tumbler agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.

Olahraga menjadi poin penting untuk mendapatkan tubuh ideal, oleh karena itu pastikan kamu tetap aktif berolahraga ya. Meskipun mungkin terasa sulit untuk melakukan latihan yang intensif selama puasa, kamu bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang secara teratur karena dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori secara efektif. Agar tidak terlalu berat, kamu bisa memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih.

Ketika berbuka puasa, sering kali kita merasa lapar dan cenderung ingin mengonsumsi makanan secara berlebihan. Namun, perlu kamu tahu bahwa makan malam yang berat dan berlemak akan membuat perut terasa tidak nyaman dan membuat tidur menjadi tidak berkualitas. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran segar, atau protein ringan seperti telur rebus atau daging tanpa lemak. Kamu juga pelu menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat sederhana karena menimbulkan rasa kenyang yang sementara. Kamu juga bisa ubah makan malam yang berat menjadi cemilan sehat seperti buah potong, jus buah (Gunakan juicer portable agar lebih mudah dan praktis), salad dan banyak lagi.