Assalamualaikum teman teman disini aku akan bagikan tips untuk kalian mungkin aja bisa jadi referensi kalian untuk menjalani puasa yg tinggal 11 hari lagi dihitung dari hari ini ya , langsung aja jangan lama guys 🤣





Berikut ini adalah 5 tips berpuasa di tahun 2023 beserta sumbernya:

1 .Konsumsi Makanan Sehat dan Nutrisi yang Cukup

Selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat dan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka. Makanan sehat dan nutrisi yang cukup akan membantu menjaga kesehatan dan energi Anda selama berpuasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. (Sumber: Harvard Health Publishing)

2 .Jangan Lupa Minum Air Putih

Pastikan Anda minum air putih yang cukup selama berpuasa, terutama saat sahur dan berbuka. Air putih akan membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa lapar. Cobalah untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air putih setiap hari. (Sumber: Healthline)

3 .Hindari Makanan yang Mengandung Gula dan Garam Berlebihan

Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan selama berpuasa. Makanan yang mengandung gula dan garam berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk menghindari makanan yang diproses atau mengandung bahan tambahan seperti gula atau garam. (Sumber: National Health Service UK)

4 .Lakukan Aktivitas Fisik yang Ringan

Lakukan aktivitas fisik yang ringan selama berpuasa seperti jalan kaki atau yoga. Aktivitas fisik yang ringan dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran Anda selama berpuasa. Namun, hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat atau berisiko selama berpuasa. (Sumber: American Heart Association)

5 .Jaga Kesehatan Mental Anda

Jaga kesehatan mental Anda selama berpuasa dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau membaca buku. Berpuasa dapat menjadi waktu yang sulit dan menantang, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda agar tetap positif dan tenang selama berpuasa. (Sumber: Mental Health America)

Sumber: