overthinkingadalah istilah yang sering ditunjukan pada orang yang banyak berpikir, beda dengan orang pemikir. orang pemikir adalah orang yang cerdik pandai yang hasil pemikiranya dapat dimanfaatkan orang lain. Sedangkan orang yang over thinking sering kali memikirkan hal - hal sepele secara berlebihan.


Overthinking juga tidak baik untuk kesehatan, karena overthinking juga termasuk berpikir negatif.  Penyebab overthinking tidak  di ketahui, namun perilaku ini sering dialami  orang yang mengidap masalah psikis seperti gangguan kecemasan  atau depresi.
















Dampak overthinking pada kesehatan tubuh

  Sikap berhati-hati diperlukan tapi tidak harus overthinking. pasalnya, berpikir secara berlebihan  bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Karena otak sering memikirkan hal-hal yang tidak  perlu secara berlebihan, sehingga tekanan psikologi menjadi lebih besar atau bisa juga dibilang pikiran kita jadi stres.


Overthinking juga termasuk penyakit  kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, depresi dan serangan panik semakin tinggi. Disamping itu, kecaduan alkohol atau penggunaan obat-obatan terlarang memicu perilaku kompulsif untuk stres dan juga menimbulkan banyak masalah kesehatan.

Cara Berhenti Berpikir berlebihan (Overthinking)

Penelitian menunjukkan bahwa berpikir lebih sedikit tentang suatu masalah sebenarnya bisa menjadi kunci untuk mengembangkan solusi yang lebih baik. Berikut adalah beberapa cara untuk berhenti berpikir berlebihan :

Alihkan Perhatian Anda

Daripada duduk dan memikirkan masalah untuk waktu yang lama, Anda dapat sedikit mengalihkan perhatian Anda.

Otak Anda mungkin menemukan cara yang lebih baik untuk mencari solusi di latar belakang saat Anda terganggu dengan tugas lain—seperti bekerja di kebun. Atau, Anda mungkin "tidur di atasnya" dan menemukan bahwa otak Anda memecahkan masalah untuk Anda saat Anda sedang tidur.

Gangguan singkat dapat memberi Anda istirahat. Dan itu mungkin membuat pikiran Anda terfokus pada sesuatu yang lebih produktif. Dan, otak Anda bahkan mungkin mengembangkan solusi untuk Anda saat Anda berhenti memikirkan masalahnya.

TANTANG PIKIRAN NEGATIF

Ingatkan diri Anda bahwa pikiran Anda bukanlah fakta. Setiap pikiran yang Anda miliki tidak akan jujur, akurat, atau bahkan realistis. Mempelajari cara membingkai ulang mereka dengan cara yang lebih positif dapat membantu menghilangkan kecenderungan untuk berpikir berlebihan.

Ketika Anda menemukan diri Anda terlalu banyak berpikir, tantang pikiran-pikiran ini. Tanyakan pada diri Anda apakah mereka realistis. Pertimbangkan skenario alternatif. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi belajar mengungkapkan pemikiran berlebihan Anda sendiri dapat membantu Anda belajar mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih bermanfaat.