5 Alat Pull Up yang Dibutuhkan untuk Meningkatkan Latihanmu

Hi gan, tau tidak sih kalau masih banyak orang yang tidak dapat melakukan dan menyelesaikan latihan pull up dengan tepat? Bahkan, untuk individu yang paling bugar sekali pun, menyelesaikan satu set lengkap pull up bisa menjadi tantangan pada satu titik tertentu.

Pull up adalah latihan sederhana yang berfokus pada lengan, punggung, dan inti, yang juga dapat menguji kekuatan tubuh bagian atas. Sebagai latihan gabungan, gerakan pull up bekerja lebih dari satu set otot dan persendian.

Nah, bagi kamu yang sedang berusaha melakukan pull up dengan tepat, atau telah menguasai teknik dasarnya dan ingin menambahkan modifikasi atau progresi, tersedia berbagai peralatan pull up untuk membantu itu semua. Berikut daftarnya!

Alat pertama adalah pull up bar. Bagi kamu yang sering melakukan pull up di rumah, alat yang satu ini merupakan bagian penting yang harus dimiliki.

Dengan pull up bar, kamu tidak perlu lagi mencari palang yang kuat untuk menggantung tubuhmu. Cukup dengan memasangnya di pintu, kamu bisa dengan mudah mempelajari teknik pull up, dan bahkan chin up dengan mudah. Plus, pull up bar menjadi bagian dari alat olahraga portable.

Menggunakan resistance band akan mempermudah latihan pull up, terutama bagi pemula. Resistance band, terutama jenis long resistance bandyang akan memungkinkanmu untuk memahami bentuk dan gerakan pull up yang benar tanpa harus khawatir berat karena harus mengangkat seluruh berat badanmu.

Salah satu keuntungan dari pull up menggunakan resistance band ini adalah tantangan untuk menyeimbangkan lutut atau kakimu di atas band, yang kemudian dapat membantu melatih otot inti.

Untuk menggunakannya di awal, pastikan kamu memiliki resistance band dengan tingkat resistensi yang lebih berat untuk mempermudahkan gerakan, dan jika sudah mahir turunkan tingkat resistensinya sampai kamu bisa melakukan pull up tanpa bantuan.

Salah satu manfaat atau tantangan menggunakan gymnastic ringsuntuk pull up adalah kebebasan bergerak pada area tangan dan lenganmu jika dibandingkan dengan menggunakan palang.

Dan, karena bagian talinya tidak stabil, menjaga keseimbangan dan stabilitas dengan alat ini merupakan tantangan tambahan yang membutuhkan fokus mental dan fisik. Untuk menjaga agar tali dan dirimu tidak bergoyang saat pull up, pengikatan otot perut, paha depan, fleksor pinggul, dan punggung adalah kunci utamanya.

Saat menggunakannya, kekuatan cengkeraman jauh lebih bagus karena tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah digunakan untuk membantu menstabilkan tubuh agar tidak berayun.

AB strapsmemungkinkanmu menggunakan lengan bagian atas untuk menopang berat badan saat melakukan latihan yang berfokus pada perut di pull up bar.

Alih-alih memegang palang (bar), dengan menempatkan lengan atas pada tali dan kemudian memegang palang atau bagian atas tali, kemampuan untuk melakukan latihan inti seperti melipat lutut atau mengangkat kaki yang fokus pada kelompok otot perut dan oblique menjadi sedikit lebih mudah saat berlatih pull up.

Keuntungan lainnya menggunakan AB strap adalah mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.

Jika kamu mencari tantangan resistensi tambahan untuk pull up, mengenakan weight vestatau dip belt yang berat merupakan salah satu cara terbaik untuk melakukannya. Meskipun keduanya akan menambah bobot pada latihanmu, masing-masing dari alat tersebut memiliki pro dan kontra.

Weight vest memiliki kemampuan terbatas untuk menambah bobot, sementara dip belt memungkinkan bobot sebanyak yang kamu bisa muat di rantai.

Beberapa orang menemukan bahwa weight vest lebih membatasi, sementara yang lain lebih suka bobotnya yang lebih merata.

Tidak ada pilihan yang lebih baik atau lebih buruk, tapi dip belt memiliki kemampuan menambah bobot secara signifikan dan tantangan stabilitasnya adalah pilihan yang lebih menantang.

Jadi, itulah dia alat pull up yang dibutuhkan untuk meningkatkan latihanmu. Semua perlengkapan tadi bisa agan dapatkan dari SFIDN FITS. Agan bisa cek katalog dan variasi produknya di website-nya secara langsung  atau melalui marketplace.