TS
veronniachelsea
DIET SEHAT DAN ALAMI
Diet Alami Tanpa Obat
mengatur porsi makan dan waktu untuk makan yang tepat, kamu juga perlu mengatur makanan apa yang akan kamu konsumsi. Pilihlah makanan yang banyak kandungan gizinya untuk diet, misalnya makanan yang tinggi protein, tinggi serat, dan memiliki lemak sehat.
Jangan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung tinggi lemak jenuh dan tinggi kolesterol, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, batasi makanan atau minuman yang sangat tinggi gula dan kalori, seperti cokelat, es krim, dan minuman kemasan lainnya.
Selain itu menurunkan berat badan, kebiasaan berolahraga juga mempunyai banyak beragam manfaat untuk kesehatanmu, di antaranya mencegah penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, yaitu diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu, agar dokter bisa menentukan jenis dan durasi olahraga yang aman bagi kondisimu.
4. Hindari konsumsi alkohol
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas. ini karena jumlah yang ada pada kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang sangat tinggi.
selain cara diet alami tanpa obat pelangsing, ada juga beberapa tips tambahan yang dapat kamu terapkan untuk mendapatkan berat badan ideal, yaitu:
1. Dianjurkan Minum 3 gelas air sekitar 30 menit sebelum makan. ini akan membuat menurunkan nafsu makan, sehingga mencegahmu makan terlalu banyak.
diet yang baik dianjurkan harus dilakukan secara bertahap. menurunkan berat badan tidak lebih dari 0,5 kg sampai 1 kilogram per minggu. jika kamu menurunkan berat badan secara berlebihan, justru dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan.
Karena, sebelum kamu menerapkan cara diet alami tanpa obat, sebaiknya kamu berkonsultasi dahulu ke dokter dan Dokter akan menjelaskan langkah-langkah yang aman yang dapat kamu terapkan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu inginkan.
Sumber :MAKANAN SEHAT
Diet alami tanpa obat bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Selama kamu bisa menjalani program diet alami tanpa obat ini dengan benar, kamu bisa mencapai berat badan ideal yang ditargetkan serta mendapatkan bentuk tubuh langsing, ideal dan sehat.
tidak disarankan untuk melakukan program diet instan dan diet ekstrem yang belum terbukti dari segi keamanannya.
kamu bisa mengalami berbagai efek samping yang sangat serius akibat dari diet ekstrem, yaitu malnutrisi, gangguan elektrolit, mudah lelah, masalah rambut rontok, dan masalah pada otot. diet ekstrim juga bisa membuat menstruasi pada wanita menjadi tidak normal.
Cara Sederhana Diet Alami Tanpa Obat
mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan, kamu perlu menghitung indeks masa tubuh kamu (IMT). Jika hasil perhitungan IMT menunjukkan bahwa memiliki berat badan berlebih, cara diet alami tanpa obat di bawah ini bisa di terapkan untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal:
1. Atur pola dan jenis makanan
Selama diet, kurangi porsi makanmu sebanyak 10–20%. Makanlah secara perlahan setidaknya selama 20 menit. Cara ini bisa efektif untuk menekan nafsu makan. Makan yang terburu-buru akan membuat rasa lebih lama untuk kenyang, sehingga kamu cenderung makan secara berlebihan.
mengatur porsi makan dan waktu untuk makan yang tepat, kamu juga perlu mengatur makanan apa yang akan kamu konsumsi. Pilihlah makanan yang banyak kandungan gizinya untuk diet, misalnya makanan yang tinggi protein, tinggi serat, dan memiliki lemak sehat.
Jangan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung tinggi lemak jenuh dan tinggi kolesterol, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, batasi makanan atau minuman yang sangat tinggi gula dan kalori, seperti cokelat, es krim, dan minuman kemasan lainnya.
2. Rajin bergerak dan berolahraga
Cara diet alami tanpa obat juga harus dilakukan dengan banyak melakukan aktivitas fisik dan olahraga untuk membakar kalori, seperti jogging, olahraga kardio, atau senam aerobik. Lakukan olahraga sebanyak 30 menit sehari.
Selain itu menurunkan berat badan, kebiasaan berolahraga juga mempunyai banyak beragam manfaat untuk kesehatanmu, di antaranya mencegah penyakit, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, yaitu diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu, agar dokter bisa menentukan jenis dan durasi olahraga yang aman bagi kondisimu.
3. Cukup istirahat
Istirahat dan tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh, terlebih jika kamu ingin menurunkan berat badan.begadang atau kurang tidur bisa meningkatkan banyak produksi hormon yang dapat membuatmu mudah merasa lapar, sehingga muncul dorongan untuk makan berlebihan atau ngemil berlebihan pada malam hari.
4. Hindari konsumsi alkohol
Sejumlah penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas. ini karena jumlah yang ada pada kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang sangat tinggi.
Jangan minum minuman beralkohol, kamu tidak hanya terhindar dari berat badan berlebih, tapi juga dapat mencegah terjadinya gangguan kesehatan yang disebabkan oleh alkohol, seperti tekanan darah tinggi, stroke, kerusakan organ hati, dan gangguan pada jantung.
selain cara diet alami tanpa obat pelangsing, ada juga beberapa tips tambahan yang dapat kamu terapkan untuk mendapatkan berat badan ideal, yaitu:
1. Dianjurkan Minum 3 gelas air sekitar 30 menit sebelum makan. ini akan membuat menurunkan nafsu makan, sehingga mencegahmu makan terlalu banyak.
2. Hindari melewatkan sarapan pagi dan jangan biarkan dirimu merasa terlalu lapar, karena akan menyebabkan kamu sering ngemil atau makan berlebihan.
3. Gunakan piring yang berukuran kecil saat makan.
4. Jauhkan diri dari hal yang akan membuatmu stres, karena stres dapat memicumu untuk sering mengonsumsi camilan.
5. Mengunyah permen karet dengan rasa mint saat muncul keinginan untuk ngemil.
diet yang baik dianjurkan harus dilakukan secara bertahap. menurunkan berat badan tidak lebih dari 0,5 kg sampai 1 kilogram per minggu. jika kamu menurunkan berat badan secara berlebihan, justru dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan.
Karena, sebelum kamu menerapkan cara diet alami tanpa obat, sebaiknya kamu berkonsultasi dahulu ke dokter dan Dokter akan menjelaskan langkah-langkah yang aman yang dapat kamu terapkan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kamu inginkan.
Sumber :MAKANAN SEHAT
indri33 dan 34 lainnya memberi reputasi
35
936
4
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.9KThread•11.1KAnggota
Urutkan
Terlama
Komentar yang asik ya