- Beranda
- Healthy Lifestyle
Mau Memperbaiki Kualitas Tidur, Gimana Caranya?
...
TS
shagy99
Mau Memperbaiki Kualitas Tidur, Gimana Caranya?
Menjaga pola tidur sama halnya dengan menjaga kesehatan, banyak penelitian yang mengungkapkan jika pola tidur yang baik akan menghasilkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain untuk menjaga kesehatan, ternyata pola tidur yang teratur juga memiliki banyak manfaat.
Pola tidur yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, meningkatkan daya hati mapun daya ingat. Namun, banyak generasi muda yang menyepelekan pola tidur mereka, seperti melakukan kegiatan begadang atau scrollingsosial media sampai lupa waktu yang dapat mengganggu pola tidur, padahal kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, insomnia bahkan stroke.
Mau tau gimana menjaga pola tidur kamu agar lebih berkualitas? Yuk, simak tips berikut!
1. Perhatikan Durasi Tidur
Menurut penelitian, rata-rata durasi tidur yang cukup adalah 7-9 jam. Menjaga durasi ini sangat penting agar kondisi tubuh kamu tetap freshsebelum kamu beraktivitas. Jika kamu melewatkan beberapa jam, bisa dianggap tidur kamu kurang dan jika hal ini terjadi terus-menerus kamu bisa terserang berbagai penyakit berbahaya. Jadi jangan begadang jika tidak diperlukan.
2. Jangan Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang memang dibutuhkan agar kamu bisa lebih relaxdan santai lagi, tidur siang juga dianjurkan para ahli agar dapat mengurangi stres, namun tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan pola tidur kamu saat malam hari menjadi berantakan. Tidur siang dapat menyebabkan kamu tetap terjaga pada waktu yang lama saat malam hari. Jadi, kamu juga harus mengatur waktu tidur siang kamu agar pola tidur kamu tetap terjaga dan berkualitas.
3. Konsistensi Jadwal dan Pola Tidur
Selain durasi yang perlu kamu perhatikan, jadwal tidur juga merupakan hal yang penting agar kualitas tidur kamu tetap terjaga. Jadwal tidur yang konsisten dapat mempertahankan pola tidur yang baik dalam jangka panjang. Begadang juga merupakan kegiatan yang harus kamu hindari, begadang dapat menyebabkan jadwal dan pola tidur kamu tidak konsisten atau berantakan.
Nah, berikut merupakan langkah yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kualitas pola tidur kamu, namun agar dapat lebih mudah lagi, Amazfit BIP 3 Series dapat mempermudah kamu dengan fitur SomnusCare yang dapat mencatat pola tidur harian kamu dan mengingatkan kapan kamu harus tidur.
Dengan fitur ini kamu dapat menyusun jadwal dan pola tidur kamu menjadi teratur, selain itu fitur ini juga dapat memonitor kualitas tidur kamu sehingga hasil yang dihasilkan akan membantu usaha kamu untuk meningkatkan kualitas tidur. Jadi jangan sampai pola tidur kamu berantakan ya!
0
205
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.7KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru