Adakah sobat disini yang mudah berkeringat dan lelah dengan nyeri sendi? Hati-hati, bisa jadi itu adalah tanda peringatan bahwa tubuh Anda telah memasuki gejala kegemukan. Dikutip dari alodokter, obesitas adalah suatu kondisi di mana tubuh kita memiliki banyak lemak dan hasil dari mengonsumsi lebih banyak kalori sekaligus mengurangi jumlah luka bakar. Jika obesitas tidak segera ditangani, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
Sebelum terlambat, kenali gejala-gejala berikut agar Anda bisa mencegahnya sejak dini.

Gejala Obesitas
- Adanya penumpukan lemak di tubuh, terutama di sekitar pinggang
- Mudah berkeringat
- Sering mendengkur
- Sesak nafas
- Susah tidur
- Bagian lipatan kulit lembap karena keringat sehingga menimbulkan iritasi
- Nyeri di persendian atau punggung
- Tidak percaya diri untuk bersosialisasi


Penyebab Obesitas
- Pola makan tinggi karbohidrat dan lemak tidak sehat
- Konsumsi makanan dan minuman tinggi gula yang berlebihan
- Konsumsi obat-obatan tertentu yang dapat memicu kenaikan berat badan
- Stress yang memicu peningkatan nafsu makan
- Gangguan tidur
- Kondisi medis tertentu, seperti hipotiroid dan PCOS


Bagaimana cara mencegah obesitas?
- Mengetahui berat badan dan lingkar pinggang ideal
- Rutin cek timbangan berat badan setiap 1 kali sepekan
- Kurangi asupan makanan cepat saji dan makanan atau minuman yang berkadar gula tinggi
- Memperbanyak asupan buah dan sayur
- Mengkonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang
- Minum air putih yang cukup
- Rutin berolahraga dengan intensitas sedang minimal 30 menit sehari atau 150 menit per pekan
- Tidur yang cukup
- Kelola stress dengan baik, Sobat bisa coba yoga atau meditasi
- Tidak makan sabil nonton atau main game
- Tidak merokok dan minum alkohol


sumber : https://salam-homecare.com