Apakah di sini ada yang mau tes TNI-POLRI ? Lalu, masih susah naik di tes pull up? Uh.. Hal itu pernah aku rasakan. Susah. Capek. Ingin nyerah. Tetapi, rintangan itu berhasil aku lalui. Penasaran bagaimana tips - tipsnya? Yuk dibaca.

Menggantung
Terlihat simpel dan membosankan. Namun, manfaatnya sungguh luar biasa. Gerakan yang membosankan ini dapat menguatkan otot punggung, bahu, dan forearms kalian. Tips dari aku lakukan selama 5 detik untuk pemula, 30 detik untuk level lanjut, dan 1 menit untuk profesional. Tambahan, kalian juga bisa memvariasikan gerakannya dengan sedikit menggoyang - goyangkan badan kalian.

Push up
Ya gerakan dasar ini juga sangat membantu. Selain juga meningkatkan otot punggung, bahu, dan forearms, gerakan ini bisa dilakukan di mana saja serta gratis. Tips dari aku kalian bisa memulainya dari 5 - 25 kali gerakan dalam 1 set. Saran dari aku adalah yang TERPENTING ITU KONSISTEN. Kalian juga memvariasikannya dengan gerakan diamond push up atau wide push up.

Handgrip
Jika kalian memiliki uang yang lebih, kalian bisa mendapatkannya di toko - toko olahraga. Cara memakainya cukup mudah yaitu dengan menekan atau meremasnya saja hingga dua bagian handgrip bertemu. Gerakan ini sangat berdampak pada forearms kalian yang menjadi lebih kuat untuk menggemgam padai tiang pull up.

Mencuci
Kedengarannya cukup aneh. Namun, aku merasakan dari gerakan mencucu ini dapat meningkatkan pull up-ku. Hal tersebut karena otot punggungku yang ketika mengangkat cucian baju menjadi terlatih. Kalian bisa coba ya! Hitung - hitung sekalian membantu pekerjaan orang tua.

Sabar
Ini adalah kuncinya. Ya, sabar. Saran dari admin kalau kalian merasa belum ada progres dan ingin menyerah. Ingat kembali tujuan kalian, "Ngapain gw mau lakuin latihan yang berat ini? ".

So, itu aja tips dari aku untuk mendapatkan pull up 17 kali yang sudah berhasil pada diriku sendiri. Yang terpenting KONSISTEN. Ada pepatah dari orang bijak yang sering kalian dengar, "Bisa Karena Terbiasa". 1% aja, tapi lakukan terus - menerus.
Terakhir...
Semangat Dah..

Mungkin di lain cerita kita akan bahas tips brlajar akademik dan psikologi ok..