Ketika lebaran, kita tentu mendapatkan suguhan berbagai makanan, biasanya seperti opor ayam, sambal goreng, siomay, dan sejenisnya. Ya, tentu saja secara ekonomi ini bisa menghemat biaya kita, namun dari kesehatan, ada baiknya kita tetap jaga diri ya. Sebisa mungkin hindari makan secara berlebihan, jika sudah kenyang, kalian bisa menolak secara sopan jika mendapatkan suguhan. Karena kita tahu sendiri, makanan seperti yang kita sebutkan di atas mengandung banyak kolesterol, terutama kelosterol jahat. Jika kita tidak pandai mengelolanya, maka tubuh kita bisa terkena dampak buruknya yang bisa mengarah ke penyakit kardiovaskular seperti jantung atau hipertensi. Nah, agar kita bisa mensiasati itu, kalian bisa coba tips ini supaya kolesterol cepat turun.

Perbanyak Makan Makanan Berserat

Tidak masalah kalau kamu mau makan santapan berlemak, namun ada baiknya tetap terimbangi dengan santapan berserat tinggi. Makanan berserat misalnya seperti sayur, buah dan kacang – kacangan. Penelitian menunjukan apabila orang yang makan makanan berserat 5 hingga 10 gram lebih banyak setiap hari akan mengalami penurunan kolesterol jahat (LDL). Selain itu makan lebih banyak berserat akan membuat kamu cepat merasa kenyang.

Aktif Bergerak

Cara lainnya agar kolesterol tidak menumpuk di tubuhnya ialah bisa melakukan berbagai kegiatan, agar tubuh mu aktif bergerak. Misalnya saja dengan melakukan olahraga seperti jogging, lari, renang, senam, fitness dll yang kamu sukain dan tentunya menyehatkan. Jika kita tidak berolahraga, maka yang terjadi ialah lemak di tubuh akan tertimbun dan tak pernah terbakar. Mulailah olahraga ringan seperti jalan kaki selama 10 – 15 menit, lalu berlanjut ke jogging atau olahraga lainnya yang kamu sukai secara rutin dan jaga pola makan. Niscaya kolesterol akan menjauh.

Ganti Daging Dengan Ikan

Satu cara agar kolesterol cepat turun adalah mengganti makanan seperti opor ayam, sambal goreng, dan sejenisnya dengan olahan ikan. Sebab, lemak Omega-3 dalam ikan justru bisa menyehatkan jantung. Selain itu mengganti daging merah dengan daging putih seperti ikan bisa menurunkan kolesterol dan mengurangi lemak jenuh yang banyak terdapat dalam daging merah. Selain cara di atas, pengolahan makanan juga kamu perhatikan misal dalam pemberian garam, minyak berlebih dan sejenisnya.

Sumber: https://pacup.co.id/2022/04/29/koles...gan-tips-ini/