Umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama 30 hari di bulan Ramadan. Berpuasa artinya seseorang harus menahan hawa nafsu selama kurang lebih 12 jam berdasarkan waktu Indonesia.

Termasuk menahan nafsu makan, maka seorang muslim yang berpuasa tidak bisa makan dan minum saat jam puasa. Di waktu siang hari di mana aktivitas sedang sibuk-sibuknya, secara alamiah pastilah tubuh akan merasa haus, terutama jika beraktivitas di luar ruang dengan cuaca yang terik.

Untuk mencegah rasa haus yang mungkin kamu rasakan ketika berpuasa, berikut adalah tips untuk mencegah rasa haus ketika kamu menjalankan ibadah puasa.



1. Meminum Air Hangat Saat Sahur
Rasa haus ada akibat lemak sisa makanan yang menempel di tenggorokan, jika kamu meminum air hangat saat sahur, sisa lemak di tenggorokanmu juga akan terlarut sehingga rasa haus-mu akan berkurang

2. Mengonsumsi Buah yang Mengandung Banyak Air
Sebagai alternatif kamu juga bisa mengonsumsi buah dengan kandungan air yang banyak di saat sahur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Kamu bisa mencoba semangka, melon, dan stroberi yang memiliki kadar 90% air jika mau.

3. Hindari Meminum Kopi Saat Sahur
Meminum kopi saat sahur dapat membuat kamu menjadi sering buang air kecil di siang hari, hal tersebut dapat membuat kadar cairan dalam tubuh menjadi cepat berkurang sehingga mungkin kamu akan cepat merasa haus.

4. Hindari Makanan Asin
Tau kah kamu bahwa kandungan sodium yang berlebih dapat membuat tubuh mudah dehidrasi dan cepat haus? Oleh karena itu sebaiknya kamu tidak memakan makanan atau cemilan yang cenderung asin ketika sahur.

5. Ganti Camilan Saat Sahur Dengan Yogurt
Yogurt bagus untuk mencegah dehidrasi pada tubuh, jadi mulai sekarang sebaiknya kamu mengganti cemilan yang biasa kamu makan dengan yogurt dan buah-buahan ya untuk menghindari rasa haus di siang hari saat berpuasa.



Meskipun tips di atas tidak bisa membuat kamu sama sekali tidak merasa haus saat berpuasa, namun dengan menerapkan tips-tips di atas kamu akan meringankan rasa dahaga yang menghampirimu saat menjalankan ibadah puasa.

Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga puasa-mu lancar hari ini hingga magrib tiba ya!




---
Referensi
[5 Tips Agar Tidak Mudah Merasa Haus Saat Puasa]