Bulan yang paling dinanti oleh umat muslim di seluruh dunia ini bukanlah waktu untuk kamu bermalas-malasan.

Memang menjalankan ibadah puasa dapat membuat badan letih dan cepat lelah karena seharian tubuh kekurangan cairan, namun beberapa tips berikut ini bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari ketika menjalani ibadah puasa supaya tubuh tetap bugar dan fit.



1. Jangan Terlalu Banyak Makan Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti roti, kue kering, dan soda jika terlalu banyak dikonsumsi saat sahur akan membuat tubuh menjadi cepat lelah. Karbohidrat yang terlalu banyak akan menghasilkan gula berlebih yang menjadikan tubuh mudah lelah.

2. Aktif Melakukan Kegiatan Fisik
Beberapa penelitian menyebutkan, seseorang yang kurang aktif secara fisik akan memberikan efek lemas pada tubuh. Jadi meskipun jiwa dan raga ingin berbaring dengan nyaman di kasur, usahakan untuk tetap beraktivitas ya.

3. Tidurlah dengan Cukup
Orang dewasa butuh waktu kurang lebih selama 7 jam untuk memberi efek segar. Jadi pastikan bahwa waktu tidur-mu tercukupi supaya tubuh tetap terasa nyaman saat berpuasa, hindari bergadang sampai sahur ya.

4. Alihkan Fokus dan Produktif
Bukan hanya rasa lapar dan dahaga saja yang perlu dijaga, saat berpuasa kamu juga perlu menjaga emosi dan perasaan. Salah satu cara yang dapat kamu lakukan adalah mengalihkan fokus dan melakukan kegiatan produktif.

5. Mencoba Latihan Pernapasan
Ketika berbuka, sering kali seseorang makan berlebih hingga menyebabkan sakit perut. Untuk mencegah hal tersebut, lakukanlah latihan pernapasan guna mengendalikan nafsu makan berlebih.



Jika kamu menjalankan pola hidup yang sehat dan dengan giat melakukan berbagai kegiatan positif, maka puasa yang kamu jalani juga akan terasa lebih lancar dan bermakna.

Selamat menjalani ibadah puasa dan jangan lupa akan kewajiban lainnya ya, semoga puasa-mu lancar hari ini!




---
Referensi
[Tips Mudah Menjaga Tubuh Tetap Bugar Selama Puasa]