- Beranda
- Healthy Lifestyle
Tidur Siang Punya 5 Manfaat Bagi Tubuh, Penasaran?
...
TS
kamiladiva
Tidur Siang Punya 5 Manfaat Bagi Tubuh, Penasaran?
Siapa di sini yang selalu menyempatkan waktu untuk tidur siang? Tahukah kamu bahwa selain menghilangkan rasa kantuk dan mengembalikan energi, ternyata tidur siang punya lima manfaat bagi tubuh, lho. Jadi, tidur siang bukan lagi jadi simbol rasa malas seperti anggapan kebanyakan orang, ya. Hal ini didukung oleh laman The Healthy yang menyebutkan bahwa para ahli setuju jika tidur siang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Contohnya seperti lima manfaat tidur siang yang dijelaskan di bawah ini. Selamat menyimak!
1. Membantu meningkatkan fokus
Saat beraktivitas, ada kalanya kamu merasa lelah, lesu, dan mengantuk di siang hari. Ini bisa merusak konsentrasimu dalam melakukan sesuatu. Ketika kamu tidur siang, kamu akan merasa bugar kembali sehingga menjadi lebih sadar dengan keadaan sekitar. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation yang dikutip laman The Healthy menyebutkan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kinerjamu hingga tiga puluh empat persen dan kewaspadaanmu hingga seratus persen. Jadi ada baiknya kamu tidur siang dahulu jika merasa lelah, lesu, dan mengantuk, agar saat bangun kamu merasa lebih segar dan fokus.
2. Membantu mengatasi stres
Stress menyebabkan tekanan darah dan hormon stres (kortisol) dalam tubuh meningkat. Saat tidur siang, tingkat kortisol dalam tubuh menurun sehingga membantu mengurangi jumlah hormon stres dalam tubuh. Dalam laman News24, diceritakan bahwa para ilmuwan melakukan eksperimen di mana para partisipan diuji dengan soal tes yang sulit. Pembedanya adalah setengah dari partisipan diberikan waktu untuk tidur siang, sedangkan setengahnya lagi tidak. Setelah tes selesai, partisipan yang tidur siang tekanan darahnya lebih rendah daripada yang tidak tidur siang. Ini membuktikan bahwa tidur siang meningkatkan kemampuan jantung untuk pulih dari stres dengan menurunkan tingkat tekanan darah.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kurang tidur akan merusak fungsi kekebalan tubuh. Namun, tidur siang dapat membantu mengembalikan kekebalan tubuh yang melemah karena kurang tidur. Hal tersebut terjadi karena sel darah putih yang berperan melawan infeksi dalam tubuh akan kembali ke jumlah awal, yang merupakan efek dari jumlah tidur siang dan malam yang cukup. Itulah mengapa, tidur siang dapat membantu menangkal kuman sehingga akan menjaga kekebalan tubuhmu.
4. Memperbaiki kinerja otot tubuh
Ketika kamu terlalu banyak bergerak, otot tubuhmu akan kelelahan sehingga kinerjanya menjadi lambat. Tidur siang membantu meredakan kelelahan otot sehingga dapat mengembalikan kecepatan dan akurasi gerak otot tubuh. Kadar hormon pertumbuhan juga meningkat saat kamu tidur, sehingga tidur siang adalah waktu yang tepat untuk otot dan jaringan tubuh melakukan proses perbaikan dengan sendirinya.
5. Menajamkan ingatan
Tidur siang akan memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan kamu. Saat tidur siang, area otak yang sebelumnya digunakan untuk memperoleh memori diaktifkan kembali. Aktivitas saraf diulang kembali ketika kamu tidur. Inilah yang membuat memori atau ingatan kamu lebih kuat sehingga akan dipindahkan ke area penyimpanan untuk memori jangka panjang di otak. Dengan begini kamu tidak perlu khawatir jadi pelupa karena jika kamu tidur siang secara teratur maka kinerja ingatanmu akan meningkat.
Ternyata banyak manfaat tidur siang bagi tubuh yang cukup membantu aktivitas sehari-hari, ya. Kamu bisa coba rutin tidur siang mulai dari sekarang, nih!
Contohnya seperti lima manfaat tidur siang yang dijelaskan di bawah ini. Selamat menyimak!
1. Membantu meningkatkan fokus
Saat beraktivitas, ada kalanya kamu merasa lelah, lesu, dan mengantuk di siang hari. Ini bisa merusak konsentrasimu dalam melakukan sesuatu. Ketika kamu tidur siang, kamu akan merasa bugar kembali sehingga menjadi lebih sadar dengan keadaan sekitar. Sebuah studi oleh National Sleep Foundation yang dikutip laman The Healthy menyebutkan bahwa tidur siang selama 40 menit akan meningkatkan kinerjamu hingga tiga puluh empat persen dan kewaspadaanmu hingga seratus persen. Jadi ada baiknya kamu tidur siang dahulu jika merasa lelah, lesu, dan mengantuk, agar saat bangun kamu merasa lebih segar dan fokus.
2. Membantu mengatasi stres
Stress menyebabkan tekanan darah dan hormon stres (kortisol) dalam tubuh meningkat. Saat tidur siang, tingkat kortisol dalam tubuh menurun sehingga membantu mengurangi jumlah hormon stres dalam tubuh. Dalam laman News24, diceritakan bahwa para ilmuwan melakukan eksperimen di mana para partisipan diuji dengan soal tes yang sulit. Pembedanya adalah setengah dari partisipan diberikan waktu untuk tidur siang, sedangkan setengahnya lagi tidak. Setelah tes selesai, partisipan yang tidur siang tekanan darahnya lebih rendah daripada yang tidak tidur siang. Ini membuktikan bahwa tidur siang meningkatkan kemampuan jantung untuk pulih dari stres dengan menurunkan tingkat tekanan darah.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kurang tidur akan merusak fungsi kekebalan tubuh. Namun, tidur siang dapat membantu mengembalikan kekebalan tubuh yang melemah karena kurang tidur. Hal tersebut terjadi karena sel darah putih yang berperan melawan infeksi dalam tubuh akan kembali ke jumlah awal, yang merupakan efek dari jumlah tidur siang dan malam yang cukup. Itulah mengapa, tidur siang dapat membantu menangkal kuman sehingga akan menjaga kekebalan tubuhmu.
4. Memperbaiki kinerja otot tubuh
Ketika kamu terlalu banyak bergerak, otot tubuhmu akan kelelahan sehingga kinerjanya menjadi lambat. Tidur siang membantu meredakan kelelahan otot sehingga dapat mengembalikan kecepatan dan akurasi gerak otot tubuh. Kadar hormon pertumbuhan juga meningkat saat kamu tidur, sehingga tidur siang adalah waktu yang tepat untuk otot dan jaringan tubuh melakukan proses perbaikan dengan sendirinya.
5. Menajamkan ingatan
Tidur siang akan memperkuat koneksi saraf yang membentuk ingatan kamu. Saat tidur siang, area otak yang sebelumnya digunakan untuk memperoleh memori diaktifkan kembali. Aktivitas saraf diulang kembali ketika kamu tidur. Inilah yang membuat memori atau ingatan kamu lebih kuat sehingga akan dipindahkan ke area penyimpanan untuk memori jangka panjang di otak. Dengan begini kamu tidak perlu khawatir jadi pelupa karena jika kamu tidur siang secara teratur maka kinerja ingatanmu akan meningkat.
Ternyata banyak manfaat tidur siang bagi tubuh yang cukup membantu aktivitas sehari-hari, ya. Kamu bisa coba rutin tidur siang mulai dari sekarang, nih!
Diubah oleh kamiladiva 06-03-2022 06:49
0
284
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.6KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru