Banyaknya tekanan dari lingkungan tempat kerja, sekolah, kampus dan bahkan rumah membuat banyak orang khususnya para generasi muda di dunia mengalami stress akibat overthinking.

Kurangnya pemahaman tentang mental illness di masyarakat terkadang membuat sebagian orang menyepelekan masalah orang lain dan membuat orang yang diremehkan menjadi minder dan memiliki pikiran yang berlebihan akan dirinya sendiri.



Overthinking yang berkepanjangan dapat memicu gejala depresi dan dari seluruh dunia, sebanyak 46.000 kasus bunuh diri yang terjadi setiap tahunnya disebabkan oleh depresi.

Untuk kamu yang ingin mengatasi overthinking dan perasaan stress yang kamu alami, salah satu cara yang dapat kamu coba adalah dengan melakukan Brain Dumping.

Penjelasan
Brain Dumping adalah teknik relaksasi otak yang dilakukan dengan meluapkan isi pikiran melalui tulisan. Melalui teknik ini, kamu dapat mengenali segala hal yang membuat kamu merasa stress dan overthinking.

Jika kamu sudah membuat list dari permasalahanmu, kamu bisa melihat kembali mana saja maslaah yang sebenarnya tidak perlu kamu pikirkan secara berlebihan. Kamu juga dilatih unuk jujur dan menerima dirimu sendiri dengan menuliskan permasalahanmu, karena suatu permasalahan tidak baik jika disimpan terlalu lama dan tidak diselesaikan.



Manfaat
1. Merilekskan Pikiran
Ketika kamu menuangkan masalahmu ke dalam bentuk tulisan, sebagian otakmu akan merasa diringankan karena rasa stress yang berpindah ke dalam bentuk deretan kata yang kamu tulis.

2. Berpikir Lebih Terstruktur
Membuat list masalah yang sedang kamu hadapi juga akan membuat otakmu terlatih untuk mengorganisir mana saja masalah yang harus kamu selesaikan lebih dulu atau masalah yang tidak perlu kamu pikiran berlebihan.

3. Melatih Kreativitas
Mengisi kertas kosong dengan goresan tinta saat menulis juga bisa melatih kreativitasmu loh. Jika kamu ingin lebih kreatif lagi, kamu juga bisa menghias tulisanmu dengan pulpen berwarna, washi tape, sticker, dll.



Meskipun sekarang ini banyak menggunakan gadget untuk mencatat namun ketika kamu menulisnya dnegan tulisan tanganmu sendiri, sensasinya akan berbeda karena kamu akan terasa seperti bersungguh-sungguh dalam menulisnya.

JIka kamu bingung ingin menulis topik apa untuk Brain Dumping, kamu bisa mencoba menulis to-do list kamu sehari-hari untuk memilih mana yang harus kamu kerjakan lebih dulu. Kamu juga bisa menulis hal-hal apa yang kamu syukuri dari hidupmu saat ini, atau hal random lainnya seperti kenangan yang takterlupakan, harapan yang kamu inginkan atau mungkin surat untuk dirimu di masa yang akan datang.

Apapun masalah yang kamu hadapi, percayalah bahwa pasti ada cara untuk menyelesaikannya entah itu cara yang mudah atau sulit, tetapi selama kamu tidak menyerah akan keadaan, setiap masalahmu hanya akan jadi masa lalu yang kelak kamu kenang di kemudian hari.

Jangan terlalu overthinking dan stress ya! karena kesehatan adalah yang paling penting dari segala hal yang kamu miliki.





---
Referensi
[Cara Kelola Stres dan Overthinking dengan Teknik Brain Dumping]