TS
mediaterbaru1
Studi: Puasa 2 Kali Seminggu Dapat Turunkan Berat Badan Obesitas
Studi terbaru menunjukkan puasa dua kali seminggu dapat membantu menurunkan berat badan orang obesitas lebih baik dibandingkan diet biasa.(Foto: iStockphoto/erdikocak)Jakarta, CNN Indonesia -- Studi terbaru menunjukkan puasa dua kali seminggu baik untuk orang dengan berat badan berlebih atau obesitas. Puasa dua kali seminggu dengan membatasi asupan kalori dapat membantu menurunkan berat badan orang obesitas lebih baik dibandingkan diet biasa.
Penelitian dari University of London ini melibatkan 300 orang gemuk di London. Sebagian peserta diminta mengikuti pola puasa dua kali seminggu. Pada hari puasa peserta hanya boleh mengonsumsi 500 kalori untuk perempuan dan 600 kalori untuk laki-laki. Sebagian lain mengikuti diet konvensional dengan makan porsi yang lebih sedikit.
"Di sini, kami dapat memberikan hasil pertama tentang keefektifan saran diet sederhana 5:2 dalam kehidupan," kata peneliti Katie Myers Smith, dikutip dari CNN.
Pada enam bulan, orang yang puasa dua kali seminggu mengalami penurunan berat badan 1,8 kg dibandingkan dengan diet biasa 1,7 kg. Setelah 12 bulan, orang yang puasa dua kali seminggu mengalami penurunan berat badan 1,9 kg dan diet biasa 1,8 kg. S E N S O R
Sekitar 18 persen dari orang yang puasa 2 dua hari seminggu mengalami penurunan berat badan 5 persen dari berat badan mereka. Hasil ini lebih baik dibandingkan diet konvensional yakni hanya 15 persen yang mengalami penurunan 5 persen dari berat badan mereka.
Orang yang menjalankan diet dengan metode 5:2 ini juga lebih cenderung untuk merekomendasikan metode ini kepada orang lain. Mereka juga mengaku ingin untuk melanjutkan cara ini.
"Pengguna lebih memilih pendekatan ini karena lebih sederhana dan lebih menarik," kata Smith.
Selain menurunkan berat badan, metode puasa dua kali seminggu yang serupa dengan puasa intermiten ini juga baik untuk kesehatan sel dan metabolisme.
Studi lain menunjukkan puasa intermiten dapat mengurangi tekanan darah, membantu penurunan berat badan, dan membuat panjang umur umur.
Sumber: CNN Indonesia
0
323
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•10KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru