Banyaknya pekerjaan atau tugas bisa membuat dirimu kelelahan dan merasa stress, terutama saat kamu berada di tengah keramaian salah satunya adalah saat akan pulang menggunakan transportasi umum. Rasanya seperti lelah yang kamu tumpuk seharian akan memuncak saat berada di KRL, MRT, atau di Trans Jakarta.

Tetapi kamu bisa memanfaatkan waktu saat berada di transportasi umum untuk meditasi dan merilekskan pikiranmu sejenak.



Untuk kamu yang memiliki banyak kesibukan dan banyak menghabiskan waktu di kendaraan umum ini dia Subway Meditation, Meditasi Untuk Kamu Si Super Sibuk.

Penjelasan
Jadi Subway Meditation adalah meditasi yang kamu lakukan di tempat umum untuk menenangkan diri. Kamu bisa melakukannya secara berdiri maupun duduk loh, tetapi pastikan kesadaran dirimu tetap terjaga untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan ya!

Langkah-langkah:
1. Kamu harus pastikan di sekitarmu aman.
2. Atur posisimu senyaman mungkin
3. Lihat ke arah jendela
4. Lalu, atur nafasmu secara perlahan

Kamu juga bisa merasakan suasana yang ada disekitarmu jika kamu memejamkan mata sesekali, dengan begitu kamu akan mendapatkan ketenangan untuk pikiran dan tubuhmu yang lelah setelah seharian beraktivitas.



Manfaat 
Setelah melakukan meditasi ini, manfaat yang akan kamu dapatkan adalah kamu lebih dapat mengendalikan emosimu meskipun kamu sedang berada di titik terlelah, selain meditasi juga membuat tubuhmu memproduksi hormon endorfin yang bertindak untuk menghilangkan rasa sakit dan pengendali stress dan jika kamu rutin melakukan meditasi, gangguan kecemasan juga akan lebih mudah diatasi.

Nah jadi sekarang kamu tau kan kalau ternyata saat di transposrtasi umum kamu bisa melakukan meditasi, jika kamu melakukan secara rutin, manfaatnya juga akan lebih cepat terasa.
Coba sesekali matikan playlist dan simpan ponselmu lalu tenangkan diri dengan bermeditasi ya!

Sesibuk apapun dirimu ingat untuk selalu jaga kesehatan dan selamat mencoba!



---
Referensi
[Subway Meditation: Buat Perjalanan Pulang Kantor Jadi Tenang]