TS
mediaterbaru1
9 Cara Mencegah Flu di Musim Hujan
Musim hujan mulai datang. Persiapkan diri Anda dengan sejumlah cara mencegah flu yang kerap menyerang di musim hujan.(Foto: iStock/rudi_suardi)Jakarta, CNN Indonesia -- Musim hujan mulai datang. Persiapkan diri Anda dengan sejumlah cara mencegah flu yang kerap menyerang di musim hujan.
Cuaca yang tak menentu dari yang semula panas terik, bisa berubah menjadi hujan lebat dan dingin yang menusuk tulang. Belum lagi aktivitas di luar rumah dan berinteraksi dengan banyak orang semakin meningkatkan risiko terserang flu.
Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus yang dapat menular. Beberapa virus yang dapat menyebabkan flu diantaranya influenza dan rhinovirus.
Flu dapat menyebabkan seseorang mengalami sejumlah gejala seperti hidung meler, sakit tenggorokan, batuk, hidung tersumbat, pegal-pegal, sakit kepala, hingga demam.
Berikut sembilan cara mencegah flu di musim hujan:
1. Nyalakan pelembap udara
Salah satu cara mencegah flu di musim hujan adalah dengan menyalakan pelembap udara.(Foto: iStockphoto/yocamon)
Kelembapan udara yang rendah bisa membuat saluran hidung kering. Kondisi ini membuat virus flu lebih mudah menyerang tubuh. Anda bisa menggunakan pelembap udara di ruangan untuk menjaga saluran hidung tetap lembap.
"Humidifier dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembap. Selaput lendir kering di hidung menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menjebak kuman saat mereka memasuki sistem Anda," kata dokter di Cleveland Clinic, Amber Tully.
Anda juga harus memastikan pelembap udara yang digunakan bersih dari debu.
2. Bersihkan handphone dengan disinfektan
Handphone menjadi barang yang paling dekat dengan Anda, tetapi juga menjadi barang yang paling rentan menyalurkan kuman dan bakteri. Sebuah studi yang dilakukan di University of Arizona menemukan, ponsel dapat membawa bakteri 10 kali lipat lebih banyak daripada dudukan toilet.
Rutin bersihkan ponsel Anda dengan desinfektan dan keringkan dengan kain lembut.
3. Tidur cukup
Kurang tidur membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Beberapa penelitian menunjukkan kurang tidur bisa meningkatkan inflamasi sitokin. Kondisi ini bisa mengurangi kemampuan untuk melawan pilek dan flu.
Cara mencegah flu di musim hujan adalah dengan mengonsumsi buah dan sayur. (Foto: iStock/carlosgaw)
4. Perbanyakan konsumsi makanan sehat
Konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian karena mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan ini sangat penting untuk perbaikan sel dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus flu di musim hujan.
5. Jangan menyentuh mata, mulut, atau hidung.
Area mata, mulut, dan hidung menjadi titik masuk langsung bagi kuman dan bakteri. Hindari menyentuh wajah Anda, dan wajah orang lain. bento 4d
Dikutip dari Women's Health, kebanyakan orang dewasa menyentuh wajah sekitar 16 kali sehari, dan anak-anak melakukannya lebih sering dan ini meningkatkan penyebaran kuman.
6. Kurangi stres
Stres berkepanjangan membuat tubuh melepaskan hormon stres yang buruk untuk tubuh. Hormon ini dapat menurunkan produksi sel darah putih yang sangat penting untuk menangkis infeksi.
7. Tetap terhidrasi
Pastikan tubuh mendapatkan cairan yang cukup. Hidrasi penting untuk mencegah flu. Hidrasi yang cukup membantu tubuh melawan infeksi.
Anda juga bisa mengonsumsi sup panas, teh, dan cairan beruap lainnya yang membantu melonggarkan lendir dan membuat sakit tenggorokan terasa lebih baik.
8. Cuci tangan
Langkah paling penting untuk mencegah pilek dan flu adalah sering mencuci tangan. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik membantu membersihkan kuman penyakit dari kulit.
9. Vaksin flu
Vaksin flu juga dapat membantu mencegah terkena flu di musim hujan. Anda bisa mendapatkan vaksin flu di layanan kesehatan terdekat.
Itulah 9 cara mencegah flu di musim hujan.
Sumber: CNN Indonesia
0
289
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•10KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru