Kematian secara mendadak kepada manusia memang bisa sangat mengejutkan orang lain, maupun pada orang terdekatnya. Di ketahui kematian mendadak itu karena di akibatkan oleh salah satunya penyakit jantung.

Penyakit jantung ini telah banyak merenggut nyawa manusia di Indonesia dan juga di dunia, mulai dari para pejabat, tokoh penting, pengusaha hingga masyarakat biasa, dan bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Untuk itu kita harus selalu berusaha mencegah agar terhidar dari penyakit jantung, dengan mengonsumsi beberapa makanan sebagai berikut :

1. Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan omega 3 yang sangat baik dalam menstabilkan ritme jantung. Memakan salmon seminggu sekali akan bisa mengurangi kadar griselida serta mencegah terjadinya peradangan. Yang paling menarik, memakan salmon akan bisa membantu penstabilan pada tekanan darah.

2. Tahu

Makanan merakyat yang sangat populer ini ternyata juga mempunyai khasiat yang dapat melindungi kesehatan jantung. Tahu yang memiliki protein nabati serta mineral yang baik pada kesehatan janntung. Hal ini pada pengolahannya harus jadi perhatian sebab tahu bisa menyerap minyak yang menimbulkan kolesterol.

3. Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan serat perctin yang dapat menangkal kolesterol jahat. Ketika mengonsumsi dua gelas jus jeruk, anda sudah dapat mengurangi kolesterol pada darah sangat mudah sampai melindungi dari asterosklerosis sebagai pemicu penyakit jantung koroner.

4. Oatmeal

Konsumsi semangkok oatmeal bukan cuma menjadikan perut terasa kenyang lebih lama, hal ini juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol pada darah. Disamping itu, oatmeal bisa berguna membantu mengontrol gula darah sampai baik pada penderita diabetes.

5. Minyak Zaitun

Minyak zaitun mempunyai kandungan lemak baik yang bisa menekan lemak jahat pada darah. Disamping itu, minyak zaitun dapat melindungi pembuluh darah serta mencegah peradangan.

Inilah beberapa sumber makanan yang bisa melindungi dari serangan jantung, diantara mengkonsumsi dari beberapa macam makan tersebut, anda juga perlu berolah raga dengan rutin, menghindari rokok, alkohol serta istraha secukupnya agar dapat terhindar dari penyakit jantung.

Sumber: Jendela Bisnis413