TS
mediaterbaru1
5 Perubahan Kecil yang Bantu Tingkatkan Metabolisme
Metabolisme yang cepat bantu menurunkan berat badan serta menjaga tetap sehat secara keseluruhan. Berikut lima perubahan kecil untuk tingkatkan metabolisme. (iStockphoto/fizkes)Jakarta, CNN Indonesia -- Banyak yang mengatakan bahwa metabolisme yang cepat dan baik merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, metabolisme yang cepat juga menjaga Anda tetap sehat secara keseluruhan.
Oleh karenanya, penting untuk menjaga metabolisme tubuh berjalan baik dan cepat. Berikut sejumlah perubahan kecil yang membantu metabolisme tubuh.
Metabolisme pada dasarnya adalah proses tubuh yang mengubah makanan yang dimakan menjadi energi.
Metabolisme yang sehat dan cepat adalah langkah dasar untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.
Berikut lima perubahan kecil yang bantu mencapai metabolisme yang lebih cepat dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
1. Tambahkan protein dan serat ke dalam makanan
Sebagaimana dilansir Times of India, makanan kaya protein dan serat baik untuk tubuh Anda.
Protein membantu dalam membangun otot dan serat membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan Anda dari makan berlebihan.
Meningkatkan jumlah protein dalam diet harian Anda tidak hanya menghentikan Anda dari makan secara berlebihan, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan.
2. Jaga agar tetap terhidrasi
Menjaga diri Anda terhidrasi sangat penting untuk tetap sehat. Tubuh yang terhidrasi membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Jadi, pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari dan termasuk minuman lain seperti air kelapa, limun, jus sayuran dan jus buah untuk detoksifikasi tubuh Anda.
3. Olahraga
Duduk berjam-jam dapat memperpendek umur Anda. Seseorang harus melakukan aktivitas fisik dalam bentuk apa pun yang mereka suka.
Aktif secara fisik tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Berolahraga setidaknya lima hari seminggu selama 40-45 menit setiap hari.
4. Tidur
Tidur selama 6-8 jam penting untuk meremajakan tubuh Anda. Tidur adalah waktu ketika tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri. bento 4d
Tidur malam yang baik memberi Anda energi yang cukup untuk hari berikutnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih awal di pagi hari, karena membantu menjaga rutinitas dan baik untuk ritme sirkadian tubuh.
5. Makan makanan pedas
Cabai serta paprika memiliki capsaicin, zat yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa capsaicin dalam dosis kecil dapat membantu Anda membakar 10 kalori dan meningkatkan metabolisme lebih banyak setiap kali makan.
Menurut sebuah studi dari British Journal of Nutrition, rempah-rempah seperti jahe, lada hitam, mustard, dan lobak juga telah terbukti meningkatkan tingkat istirahat metabolisme.
Sumber: CNN Indonesia
0
216
0
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.7KThread•10.1KAnggota
Komentar yang asik ya