TS
deganijo001
Kurang Gerak? Ini Nih Tips Agar Tetap Fit
Salah satu gaya hidup yang jadi berbahaya di tengah pandemi Covid-19 adalah sedentary lifestyle atau gaya hidup yang didominasi gerakan duduk dan rebahan di kasur tanpa adanya latihan tubuh. Oleh karena itu, dokter Andhika Raspati, spesialis kedokteran olahraga, membagikan kiat NEPA (non-exercise physical activities) agar tubuh Anda bisa tetap fit dan tidak lagi menjalani sedentary lifestyle yang bisa membuat tubuh tidak bekerja dengan optimal.
"NEPA sederhana yang bisa dilakukan oleh masyarakat antara lain seperti naik turun tangga untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori, berjalan kaki guna menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, dan hal sederhana lainnya," kata Andhika yang merupakan bagian dari Tim Kesehatan KONI DKI Jakarta melalui keterangannya seperti dikutip dari Antara, Rabu (15/9/2021).
NEPA akan bisa lebih efektif menjaga kondisi dan daya tahan tubuh Anda jika didukung dengan latihan tubuh fisik secara rutin lewat olahraga maupun dengan asupan nutrisi yang seimbang setiap harinya.
Baca : Awas Musim Hujan, Ayo Cermat Merawat Mata Anda
Beberapa contoh NEPA yang bisa dilakukan masyarakat agar terhindar dari sedentary lifestyle di antaranya menyapu dan mengepel rumah, menggendong atau bermain dengan anak, hingga kegiatan berkebun sampai mencuci motor dan mobil. Dengan menggerakkan tubuh lewat aktivitas yang dilakukan sehari-hari, bisa dipastikan tubuh Anda bisa berada dalam kondisi yang lebih sehat dan memiliki metabolisme yang lebih optimal.
Dalam survei daring yang dilakukan oleh Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) pada Desember 2020, didapatkan hasil bahwa pandemi Covid telah menurunkan kuantitas dan kualitas aktivitas olahraga masyarakat. Dalam penelitian itu didapatkan perbandingan satu dari tiga orang yang menjadi responden melakukan perubahan gaya hidupnya yang sebelumnya aktif menjadi tidak aktif.
Padahal gaya hidup yang aktif sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Oleh karena itu agar bisa terhindar dari gaya hidup yang serba rebahan dan tak banyak gerak, mulai lakukan gerakan-gerakan sederhana sehingga tubuh bisa tetap optimal menjalankan fungsinya.
Diubah oleh deganijo001 16-09-2021 15:34
0
352
0
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
25.2KThread•13.1KAnggota
Komentar yang asik ya