Foto: iStock

Jakarta - 
Sebelum mengonsumsi obat kimia saat flu dan batuk, ada baiknya untuk mencoba pengobatan herbal. Banyak makanan yang bisa diandalkan untuk meredakan flu serta batuk.

Saat flu dan batuk menyerang, nafsu makan memang jadi menurun. Tetaplah untuk memaksa makan meskipun sedikit karena tubuh memerlukan sistem imun yang kuat untuk melawan virus serta bakteri penyebab flu dan batuk.

Flu dan batuk sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya tanpa mengonsumsi obat-obatan. Bahkan ada beberapa makanan yang bisa diandalkan sebagai obat alami untuk penderita flu dan batuk. Sebut saja misalnya sup ayam, brokoli hingga yoghurt yang mampu mengusir flu dan batuk.

Dilansir dari HealthLine (1/9) berikut beberapa makanan yang bisa membantu meredakan flu dan batuk:

1. Makanan mengandung kaldu

Makanan mengandung kaldu bisa menjadi obat untuk redakan flu serta batuk. Kamu bisa menggunakan kaldu ayam, kaldu daging sapi ataupun kaldu sayuran sebagai campuran makanan.

Kaldu membantu mencegah dehidrasi dan direkomendasikan disantap hangat agar membuat perut nyaman dan badan juga merasa hangat. makanan dengan campuran kaldu membantu meredakan hidung tersumbat serta melegakan tenggorokan.

Kamu bisa membuat sup atau soto dengan bahan baku kaldu. Tambahkan sumber protein dan sayuran agar rasanya semakin lezat.



4. Yoghurt

Yoghurt bukan hanya membantu mengatasi masalah pencernaan tapi juga ketika terserang flu dan batuk. Tekstur yoghurt yang lembut membantu membuat tenggorokan merasa nyaman, apalagi ketika mengalami batuk parah.

Probiotik pada yoghurt membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Ketika sistem pencernaan sehat maka kekebalan tubuh akan meningkat sehingga lebih mudah dan cepat untuk sembuh.

Yoghurt bisa dimakan langsung ataupun dijadikan tambahan untuk campuran salad buah. Pilih yoghurt plain tanpa tambahan gula.

5. Buah-buahan tinggi vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika kamu dalam keadaan sehat ataupun sakit. Vitamin C membantu meredakan flu dan batuk jadi pilih aneka buah segar tinggi vitamin C saat terserang flu.

Kamu bisa mengonsumsi berbagai buah tinggi vitamin C seperti tomat, strawberry, jambu biji dan jeruk.Jadikan buah segar ini sebagai camilan. pohon 4d

6. Sayuran hijau

Berbagai sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan sayuran berdaun hijau lainnya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini berfungsi optimal saat kamu terkena flu.

Dalam sayuran hijau mengandung berbagai vitamin, mineral hingga serat yang berperan aktif meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran hijau ini bisa dikonsumsi sebagai sayur bening, campuran salad ataupun campuran smoothie yang sehat dan enak.

7. Brokoli

Konsumsi satu porsi brokoli atau sekitar 150 gram membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Brokoli mengandung vitamin C dan E yang meningkatkan imun. Kandungan kalsium dan serat dalam brokoli juga membuat tubuh cepat pulih dan kembali fit.

Brokoli juga mengandung sulfur yang berpotensi membuat perut kembung, jadi coba untuk kombinasikan brokoli dengan berbagai bahan lain. Misalnya dengan membuat sup brokoli campur ayam atau tumis brokoli dengan daging sapi.


Sumber: detikfood