Serang- Seperti yang telah kita pahami, kesehatan adalah bagian terpenting dalam hidup kita, terlebih di saat pandemi seperti sekarang ini. Dalam upaya menjaga kesehatan, kita harus menjaga gaya hidup sehat dengan baik demi menjaga imunitas. Dilansir dari Dinkes, menerapkan pola hidup sehat akan menciptakan harapan hidup yang lebih panjang. Manfaat lainnya ialah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Imunitas yang tinggi dapat mencegah penyakit masuk ke dalam tubuh kita, termasuk penyakit yang disebabkan oleh virus seperti Covid-19.



Dilansir dari Halodoc, bentuk penerapan gaya hidup sehat yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas tubuh di antaranya:

1. Banyak makan sayur dan buah
Menurut Yufang Lin, MD, dokter pengobatan integratif di Cleveland Clinic di Ohio, mengkonsumsi makanan nabati, seperti sayur dan buah, dapat membantu menjaga imunitas tubuh berfungsi dengan baik. Hal ini dikarenakan sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu imunitas dan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik.

2. Rutin Berolahraga
Menurut ulasan yang dimuat di Frontiers in Immunology, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung), serta infeksi akibat virus dan bakteri.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Pada dasarnya, tubuh dapat melakukan penyembuhan dan regenerasi ketika tidur. Itulah sebabnya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mendongkrak imunitas tubuh. Jika kamu tidak cukup tidur, imunitas tubuh akan terganggu sehingga tidak bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.

4. Hindari Rokok dan Alkohol
Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol dapat mengakibatkan fungsi imunitas tubuh terganggu. Tak hanya itu, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia. Jika gemar mengonsumsi alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru juga akan semakin besar.



5. Konsumsi Suplemen Vitamin C
Pada beberapa kondisi, asupan vitamin dari makanan saja belum bisa mencukupi kebutuhan harian tubuh. Salah satu vitamin yang tidak boleh sampai kekurangan asupan ialah vitamin C. Menurut ulasan yang diterbitkan di jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga rentan terkena infeksi penyakit.
Kesimpulannya, kesehatan adalah aspek terpenting dalam hidup. Jadi, jika kita tidak ingin sakit, kita harus rajin menjaga kesehatan. Imunitas tubuh harus tetap dijaga karena hal inilah yang berperan penting dalam mencegah penyakit yang masuk ke tubuh kita, terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini. (Cep)