Susah Mengendalikan Emosi Saat Marah? Ikuti Tips Berikut untuk Menetralisirnya

Beranda

...

The Lounge
Susah Mengendalikan Emosi Saat Marah? Ikuti Tips Berikut untuk Menetralisirnya

anna1812

03-08-2021 23:49

Susah Mengendalikan Emosi Saat Marah? Ikuti Tips Berikut untuk Menetralisirnya

Marah adalah sifat wajar yang dimiliki manusia. Meskipun hal itu bisa dimaklumi karena sudah menjadi kodrat, tapi ada kalanya kita harus mampu mengendalikan emosi tersebut.

Hal ini normal, terlebih ketika dihadapkan dengan persoalan hidup. Akan tetapi, bagaimana sikap Gansis dalam menanggapi kemarahan itulah yang berbeda.

Mungkin terdengar sulit bagi yang sudah terbiasa mengumbar amarah. Akan tetapi, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat mengendalikan rasa tersebut.

Ada beberapa tips yang bisa Agan lakukan untuk dapat meredam emosi, di antaranya:

a. Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan

Hal dilakukan untuk meredam emosi yang memuncak. Ketika Gansis marah, napas akan lebih pendek-pendek dan cepat. Tarik napaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat. Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan dapat mereda.

Quote:

b. Datang ke tempat favorit/ menyendiri dulu

Berilah waktu untuk menyendiri dengan menjauhi orang lain dan pergi ke suatu tempat. Dengan menyendiri, Agan dapat memikirkan segala sesuatunya dengan lebih jernih. Agan bisa sambil mengisap Esse Change Double yang membuat pikiran menjadi rileks.

Quote:

c. Hindari dulu obyek yang membuat kita marah

Ini penting dilakukan supaya emosi tidak semakin memuncak. Pergi, duduklah, dan tarik napas sejenak. Lalu cari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuat Gansis marah tersebut.

Quote:

d. Ambil posisi lebih rendah

Ketika orang sedang marah, bisa saja emosinya meluap-luap. Maka ambillah posisi yang lebih rendah dari di saat posisi Agan sedang marah. Hal ini dimaksudkan supaya emosi mereda seiring dengan posisi tubuh yang lebih rendah. Apabila di saat marah posisi Agan sedang berdiri, maka duduklah. Begitu seterusnya.

Quote:

e. Konsumsi makanan favorit

Ini dipercaya bisa mengembalikan mood. Orang yang marah, tentu suasana hatinya sedang tidak baik. Dia akan terhambat ketika melakukan berbagai aktivitas karena masih terbawa emosi saat marah. Kondisi ini tentu tidak baik jika dibiarkan terlalu lama, karena berbagai hal buruk bisa saja terjadi. Untuk itu, mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan mood adalah salah satu cara mengembalikan suasana hati karena emosi.

Quote:

Mungkin terlihat susah untuk melakukan tips di atas karena orang marah bisa berbuat hal yang negatif, jika tak mampu mengendalikannya.

Namun, tak ada hal mustahil apabila kita mau berusaha dan mencobanya meskipun belum maksimal.

Walaupun setiap orang berbeda-beda cara mengendalikan dirinya di saat marah, tetapi tips tersebut di atas bisa Gansis coba.

Kenalilah diri Agan sendiri supaya paham cara apa yang tepat dilakukan untuk mengendalikan emosi Agan di saat marah.