TS
iqbalfrm
Cara Menjaga Kesehatan Mata Untuk yang WFH
Menjaga kesehatan mata pada era daring ini menjadi salah satu upaya yang harus dilakukan oleh masyarakat di masa serba digital seperti saat ini, dimana mata kita harus berhadapan dengan layar karena adanya ketentuan bekerja dari rumah (WFH).
Segala sesuatu yang serba digital membuat mata kita harus bekerja ekstra, sehingga membuat kesehatan mata pun menjadi menurun seperti mata kering, cepat lelah, dan gangguan mata lainnya yang kerap hadir.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata era daring ini. Paling mudah adalah dengan menggunakan kacamata. Namun, ada cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata ini.
Berikut adalah cara menjaga kesehatan mata era daring, yang dihimpun dari berbagai sumber:
Mengatur kedipan mata
Mengatur frekuensi kedipan mata yang hal ini penting dilakukan untuk mengurangi potensi mata kering akibat lama di depan layar. Selain itu, berada di depan layar juga mempengaruhi frekuensi kedipan mata. Pada kondisi normal, manusia bisa mengedipkan mata sebanyak 14-16 kali per menit. Namun jumlah itu bisa berkurang drastis hingga tersisa 4-6 kali saja per menit saat berada di depan layar. Oleh karena itu, mengatur frekuensi kedipan mata sangat penting. Usahakan untuk mengedipkan mata seperti layaknya saat tidak di depan layar agar mata tidak kering.
Terapkan aturan 20-20
Menjaga kesehatan mata era daring yang kedua adalah dengan menerapkan aturan 20-20. Aturan ini yaitu 20 menit menatap layar, lalu jeda 20 menit. Setelah jeda, lalu menatap layar lagi selama 20 menit, dan seterusnya.
Penerapan aturan 20-20 ini diklaim dapat mengurangi mata kelelahan dan memberikan efek rileks pada mata.
Ukuran Layar Gawai
Mengatur ukuran layar gawai yang menghindari memilih layar gawai yang kecil untuk penggunaan terus menerus. Pasalnya, layar yang kecil membuat mata mudah lelah karena harus lebih berkontraksi. Sebaliknya, untuk menjaga kesehatan mata era daring diperlukan layar gawai yang lebar. Selain untuk meringankan kontraksi mata, layar lebar juga mengurangi risiko mata lelah atau astenopia.
Jarak Gawai
Selain memilih layar lebar, menjaga kesehatan mata era daring juga bisa dilakukan dengan mengatur jarak antara mata dengan layar gawai. Jarak yang terlalu dekat akan berpengaruh pada kesehatan mata. Jarak dekat dengan durasi lama akan membuat mata mudah lelah.
Untuk menjaga kesehatan mata era digital, sebaiknya mengatur jarak ideal antara tatapan mata dengan layar. Para ahli menyarankan agar jarak ini ditentukan dengan postur tubuh, yaitu umumnya 30-40 cm, atau satu lengan.
Cahaya Gadget
Cahaya gadget terlalu terang diyakini dapat membuat mata cepat lelah. Sebaliknya, terapkan cahaya lebih redup, atau hidupkan fitur bluelight filter atau night mode sehingga membuat mata menjadi rileks. Dalam hal pencahayaan ini, memakai kacamata antiradiasi juga cukup direkomendasikan. Dengan kacamata itu, sinar biru dari layar tidak akan tembus ke mata sehingga kesehatan mata terjaga.
Sumber : Arus Baik
Segala sesuatu yang serba digital membuat mata kita harus bekerja ekstra, sehingga membuat kesehatan mata pun menjadi menurun seperti mata kering, cepat lelah, dan gangguan mata lainnya yang kerap hadir.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata era daring ini. Paling mudah adalah dengan menggunakan kacamata. Namun, ada cara-cara tertentu yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata ini.
Berikut adalah cara menjaga kesehatan mata era daring, yang dihimpun dari berbagai sumber:
Mengatur kedipan mata
Mengatur frekuensi kedipan mata yang hal ini penting dilakukan untuk mengurangi potensi mata kering akibat lama di depan layar. Selain itu, berada di depan layar juga mempengaruhi frekuensi kedipan mata. Pada kondisi normal, manusia bisa mengedipkan mata sebanyak 14-16 kali per menit. Namun jumlah itu bisa berkurang drastis hingga tersisa 4-6 kali saja per menit saat berada di depan layar. Oleh karena itu, mengatur frekuensi kedipan mata sangat penting. Usahakan untuk mengedipkan mata seperti layaknya saat tidak di depan layar agar mata tidak kering.
Terapkan aturan 20-20
Menjaga kesehatan mata era daring yang kedua adalah dengan menerapkan aturan 20-20. Aturan ini yaitu 20 menit menatap layar, lalu jeda 20 menit. Setelah jeda, lalu menatap layar lagi selama 20 menit, dan seterusnya.
Penerapan aturan 20-20 ini diklaim dapat mengurangi mata kelelahan dan memberikan efek rileks pada mata.
Ukuran Layar Gawai
Mengatur ukuran layar gawai yang menghindari memilih layar gawai yang kecil untuk penggunaan terus menerus. Pasalnya, layar yang kecil membuat mata mudah lelah karena harus lebih berkontraksi. Sebaliknya, untuk menjaga kesehatan mata era daring diperlukan layar gawai yang lebar. Selain untuk meringankan kontraksi mata, layar lebar juga mengurangi risiko mata lelah atau astenopia.
Jarak Gawai
Selain memilih layar lebar, menjaga kesehatan mata era daring juga bisa dilakukan dengan mengatur jarak antara mata dengan layar gawai. Jarak yang terlalu dekat akan berpengaruh pada kesehatan mata. Jarak dekat dengan durasi lama akan membuat mata mudah lelah.
Untuk menjaga kesehatan mata era digital, sebaiknya mengatur jarak ideal antara tatapan mata dengan layar. Para ahli menyarankan agar jarak ini ditentukan dengan postur tubuh, yaitu umumnya 30-40 cm, atau satu lengan.
Cahaya Gadget
Cahaya gadget terlalu terang diyakini dapat membuat mata cepat lelah. Sebaliknya, terapkan cahaya lebih redup, atau hidupkan fitur bluelight filter atau night mode sehingga membuat mata menjadi rileks. Dalam hal pencahayaan ini, memakai kacamata antiradiasi juga cukup direkomendasikan. Dengan kacamata itu, sinar biru dari layar tidak akan tembus ke mata sehingga kesehatan mata terjaga.
Sumber : Arus Baik
0
355
0
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.7KThread•10.2KAnggota
Komentar yang asik ya