- Beranda
- Healthy Lifestyle
Berapa Potong Gorengan yang Aman Kita Konsumsi Sehari?
...
TS
nathadcc
Berapa Potong Gorengan yang Aman Kita Konsumsi Sehari?
Selamat Sore gan n sis, semoga hari ini semua kegiatan dan urusan dilancarkan yaaa... eits tapi jangan lupa protokol kesehatan tetap dijalankan yaa....
Gan n Sis sepertinya udah ga asing lagi dong kalo liat gorengan kan? hmm.. memang gorengan enak dan sangat menggiurkan, tetapi yakin bakal aman kalau kita konsumsi terus setiap hari? Lalu bagaimana dengan kandungan gizinya?
Gorengan seperti sudah susah dilepaskan dari menu makanan orang Indonesia. Selain sebagai lauk, gorengan juga jadi favorit sebagai camilan. Dan meski sudah banyak ulasan tentang dampak buruk makan gorengan, tetap saja tempe, tahu isi, bakwan, ubi goreng, hingga pisang molen menggiurkan untuk disantap. Agar tidak terlalu menganggu kesehatan, yang Sahabat Goodlife bisa lakukan adalah membatasi asupan gorengan.
Satu Potong Gorengan Mengandung Satu Sendok Teh Minyak
Dalam satu potong gorengan (bakwan, tahu, tempe, pisang dan lain-lain), minimal mengandung satu sendok teh minyak. Menurut pakar gizi, batas maksimal konsumsi minyak dalam sehari adalah 6 sendok teh. Itu artinya dalam satu hari Sahabat Goodlife hanya boleh makan 6 potong gorengan. Itupun dengan catatan tidak ada asupan lemak jenuk lainnya.
Pada kenyataannya, kita hampir selalu memakai minyak atau margarin saat mengolah masakan misalnya menggoreng lauk atau menumis sayuran. Belum lagi kita masih mendapat lemak dari konsumsi susu, telur, atau keju.
Itu artinya, batas konsumsi gorengan sebagai camilan harus kurang dari 6 potong ya Sahabat Goodlife. Apalagi mengingat lemak dari gorengan termasuk lemak jahat, yang sering dituding sebagai penyebab berbagai timbulnya penyakit seperti stroke, kolesterol, sakit jantung, diabetes, obesitas, penyumbatan pembuluh darah hingga hipertensi.
Sebenarnya, tubuh kita sangat memerlukan lemak sebagai sumber energi, membantu penyerapan vitamin, atau membantu produksi hormon. Namun jenis lemak yang dibutuhkan adalah lemak baik (lemak tak jenuh) yang bisa kita dapat dari ikan, minyak zaitun, minyak kanola, avokad, atau kacang-kacangan.
Sementara lemak dari gorengan termasuk lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans) yang memicu timbulkan berbagai penyakit berbahaya tadi. Selain gorengan, lemak jahat juga banyak terdapat pada daging, kulit ayam, mentega, margarin, serta produk olahan susu.
.
.
.
.
Penasaran dengan kelanjutannya? bisa kamu baca disini. Dan jangan lupa cek website kami ya, banyak banget update seputar tentang kesehatan, lifestyle, food, dan event lainnya. Follow juga instagram kami di @_goodlife.id_ untuk fakta unik lebih lanjut. Stay Healthy Stay Safe and Stay Awesome
Gan n Sis sepertinya udah ga asing lagi dong kalo liat gorengan kan? hmm.. memang gorengan enak dan sangat menggiurkan, tetapi yakin bakal aman kalau kita konsumsi terus setiap hari? Lalu bagaimana dengan kandungan gizinya?
Gorengan seperti sudah susah dilepaskan dari menu makanan orang Indonesia. Selain sebagai lauk, gorengan juga jadi favorit sebagai camilan. Dan meski sudah banyak ulasan tentang dampak buruk makan gorengan, tetap saja tempe, tahu isi, bakwan, ubi goreng, hingga pisang molen menggiurkan untuk disantap. Agar tidak terlalu menganggu kesehatan, yang Sahabat Goodlife bisa lakukan adalah membatasi asupan gorengan.
Satu Potong Gorengan Mengandung Satu Sendok Teh Minyak
Dalam satu potong gorengan (bakwan, tahu, tempe, pisang dan lain-lain), minimal mengandung satu sendok teh minyak. Menurut pakar gizi, batas maksimal konsumsi minyak dalam sehari adalah 6 sendok teh. Itu artinya dalam satu hari Sahabat Goodlife hanya boleh makan 6 potong gorengan. Itupun dengan catatan tidak ada asupan lemak jenuk lainnya.
Pada kenyataannya, kita hampir selalu memakai minyak atau margarin saat mengolah masakan misalnya menggoreng lauk atau menumis sayuran. Belum lagi kita masih mendapat lemak dari konsumsi susu, telur, atau keju.
Itu artinya, batas konsumsi gorengan sebagai camilan harus kurang dari 6 potong ya Sahabat Goodlife. Apalagi mengingat lemak dari gorengan termasuk lemak jahat, yang sering dituding sebagai penyebab berbagai timbulnya penyakit seperti stroke, kolesterol, sakit jantung, diabetes, obesitas, penyumbatan pembuluh darah hingga hipertensi.
Sebenarnya, tubuh kita sangat memerlukan lemak sebagai sumber energi, membantu penyerapan vitamin, atau membantu produksi hormon. Namun jenis lemak yang dibutuhkan adalah lemak baik (lemak tak jenuh) yang bisa kita dapat dari ikan, minyak zaitun, minyak kanola, avokad, atau kacang-kacangan.
Sementara lemak dari gorengan termasuk lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans) yang memicu timbulkan berbagai penyakit berbahaya tadi. Selain gorengan, lemak jahat juga banyak terdapat pada daging, kulit ayam, mentega, margarin, serta produk olahan susu.
.
.
.
.
Penasaran dengan kelanjutannya? bisa kamu baca disini. Dan jangan lupa cek website kami ya, banyak banget update seputar tentang kesehatan, lifestyle, food, dan event lainnya. Follow juga instagram kami di @_goodlife.id_ untuk fakta unik lebih lanjut. Stay Healthy Stay Safe and Stay Awesome
0
177
0
Komentar yang asik ya
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.7KThread•3.4KAnggota
Komentar yang asik ya