5 Penyebab Kamu Yang Sulit Tidur Dan Solusinya Gan/Sist

Beranda

...

Health
5 Penyebab Kamu Yang Sulit Tidur Dan Solusinya Gan/Sist

mahirbro

21-12-2020 23:00

5 Penyebab Kamu Yang Sulit Tidur Dan Solusinya Gan/Sist

Sulit tidur pada setiap orang disebabkan oleh pemicu yang berbeda-beda paparan cahaya biru atau blue light dari teknologi di sekitar kita paling sering dialami oleh para generasi milenial dan masyarakat modern saat ini.

Masa-masa sepert ini penting banget ya Gan/Sist buat kita selalu jaga kesehatan salah satunya dengan mencukupi kebutuhan tidur kamu tapi, ngga bisa dipungkiri terkadang, kita rasanya sulit banget buat tidur.

Nah di Thread kali ini kita bakal membahas faktor penyebab susah tidur beserta solusinya biar ngga lama-lama, langsung aja kita simak yuk!

Quote:
1. Stres Memiliki beban pikiran yang sangat banyak, bisa menyebabkan seseorang menjadi mudah mengalami stres

banyak orang yang mengalami stres jadi kesulitan saat tidur Solusinya, cobalah mengetahui apa penyebab stres dan belajar mengontrol rasa stres tersebut dan mencoba melakukan aktivitas yang menenangkan.
Gejala Stres Dan Cara Mengatasi

Quote:
2. Paparan blue light (cahaya biru) ini yang paling sering dialami oleh para generasi milenial dan masyarakat modern saat ini paparan cahaya biru atau blue light dari teknologi sekitar kita misalkan seperti televisi, komputer, laptop dan

smartphone Jadi sebaiknya matikan peralatan elektronik yang mengganggu minimal 1 jam sebelum tidur kamu mesti berhenti bermain gadget, agar tidurmu bisa lebih pulas jauhkan posisi smartphone dari tempat tidurmu mematikan daya selama tidur atau bisa mengubahnya ke mode pesawat.
Bahaya Cahaya Blue light

Quote:
3. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein Semua orang pasti tahu dong, salah satu efek dari kafein seperti kopi dan teh adalah membuat tubuh menjadi berenergi sehingga, efek

sampingnya jadi susah tidur mengkonsumsi kafein memang punya manfaat untuk tubuh namun jika sudah mengganggu jam tidurmu sebaiknya kurangi jumlah pengkonsumsiannya yah.
Terlalu Banyak Mengonsumsi Kafein

Quote:
4. Terganggu cahaya kamar cahaya kamar bisa mengurangi produksi melatonin yaitu hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk maka dari itu,

kondisi tidur yang ideal selalu disarankan dengan posisi lampu mati kalau kamu termasuk golongan orang yang tidak menyukai tidur dalam kegelapan bisa dicoba dengan memasang lampu khusus untuk tidur yang bisa kamu kendalikan dengan mudah di samping kasur.
Tips Pencahayaan Yang Baik Di dalam Kamar

Quote:
5. Efek samping obat beberapa jenis obat tertentu ada yang memiliki efek samping penyebab sulit tidur dengan nyenyak Eits.. kamu ngga perlu khawatir ya karena seiring dengan

tubuhmu membaik dan berhenti mengkonsumsi obat maka waktu tidurmu pun akan kembali dan kamu bisa tertidur dengan pulas.

Itu dia Gan/Sist, apa aja faktor penyebab kamu susah tidur dan juga trik mengatasinya Setelah ini tidurmu jadi lebih nyenyak deh! dan jangan lupa untuk kasih komentar terbaikmu di thread ini🙏

Referensi: Pengalaman Pribadi
Foto: Google images

Dan,Trima kasih