Setiap perempuan pasti sangat menginginkan tubuh langsing bak model-model di catwalk. Terlihat cantik dan bisa mengenakan pakaian indah dengan ukuran yang mudah dicari. Penampilan pun akan semakin cantik dan mendapatkan pujian dari pasangan. Hidup seakan mudah ketika memiliki badan yang langsing, tapi tidak semua orang mudah untuk mendapatkannya.

Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing ini, bahkan para perempuan harus rela melakukan diet yang ketat demi tubuh ideal. Tapi terkadang hal itu dilakukan secara berlebihan, hingga membahayakan kesehatan. Terlebih ketika anda melakukannya dengan cara-cara instan, padahal untuk mendapatkan badan yang langsing butuh sebuah proses dan tahapan yang harus dijalani dalam kurun waktu tertentu. Dan berikut ada 7 tips merawat tubuh langsing namun tetap menjaga kesehatan.



1. Demi Tubuh Langsing, Ukur Asupan Harian Anda
Ketika anda sudah bertekad untuk mengurangi berat badan dan mendapatkan tubuh langsing, maka pertama yang harus dilakukan adalah mengatur asupan harian anda. Jika asupan tidak terkontrol dan anda memakan apapun tanpa kontrol, maka ucapkan selamat tinggal pada keinginan anda untuk memiliki tubuh langsing.
Anda perlu memakan makanan bernutrisi dan juga mengurangi kalori. Akan lebih baik pula untuk badan langsing anda jika mengonsumsi daging tanpa lemak, dan sayur-sayuran. 

Anda bisa mengukur semua asupan yang masuk ke dalam tubuh, misalnya saja sebagai perumpamaan. Anda bisa memakan karbohidrat sebanyak 1 genggam tangan, kemudian ditambah 1 porsi protein seukuran telapak tangan, 1 porsi lemak sehat yang didapat dari ikan, kacang-kacangan dan telur dengan porsi seukuran jempol anda. Terakhir adalah 1 genggam sayur-sayuran.
Tidak hanya untuk perempuan, bagi pria yang menginginkan tubuh langsing pun bisa menggunakan ilustrasi tersebut sebagai asupan badan, tinggal anda kalikan dua saja.

2. Hindari Makanan Kemasan dan Gula
Makanan kemasan dan manis adalah penggoda yang sangat berat bagi kita para perempuan yang menginginkan tubuh langsing. Kedua makanan ini sangatlah enak tapi juga menjadi musuh dalam selimut yang bisa menggagalkan semua rencana mendapatkan kelangsingan tubuh Anda.

Makanan kemasan dan gula yang dikonsumsi secara berlebihan, akan membuat nutrisi dalam tubuh tidak seimbang, belum lagi kenaikan berat badan yang terjadi, akan mudah membuat tubuh kita menderita radang dan mencegah usus untuk menyerap nutrisi yang dibutuhkan. Oleh sebabnya anda perlu mengurangi makanan kemasan dan gula, perbanyak sayuran berserat untuk membentuk badan yang langsing dan tetap sehat.

3. Tubuh Langsing Mengharuskan Anda Mengurangi Porsi Makan
Saat kita lapar kadang akan kalap dan tidak sadar porsi makan yang kita ambil. Hal itu pula yang membuat kita sulit untuk mendapatkan badan yang langsing, untuk itu selain mengurangi makanan kemasan dan gula, anda juga perlu mengurangi porsi makan.

Bukan untuk kenyang, tapi anda harus merubah mindset makan anda untuk mendapatkan manfaatnya, jangan sampai anda menimbun hal-hal yang akan mengganggu kesehatan. Konsumsi makanan yang pada kalori, bernutrisi dan juga atur pola sehat olahraga serta hindari stress yang berlebihan.

4. Tidak Semua Buah Baik Untuk Memiliki Tubuh Langsing
Sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi makanan andalan ketika seseorang sedang melakukan diet dan bertujuan untuk memiliki tubuh langsing. Tapi ternyata tidak semua buah baik untuk program tubuh sehat yang sedang anda jalani.

Ada beberapa buah yang memiliki kadar gula leih tinggi, dan itu terdapat pada buah yang bertekstur lembek, maka dari itu anda lebih disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang bertekstur rendah, dimana buah-buah tersebut lebih sedikit memiliki kandungan gulanya.



5. Perkuat Otot Anda
Tubuh langsing tapi tak kencang? Tampaknya menjadi kurang sempurna, dan akan lebih baik jika anda meulai melakukan latihan untuk memperkuat otor-otot anda. Dengan otot yang terlatih akan membuat penampilan tubuh anda semakin menarik dan juga menjadi lebih sehat ketika melakukan aktivitas sehari-hari, anda pun tidak akan mudah lelah karena stamina yang prima.

Ketika otot tubuh anda semakin kuat maka kandungan lemak dalam tubuh pun akan menghilang. Anda bisa melakukan squat selama 45 menit setiap harinya untuk mendapatkan otot kuat tadi, dan liat perubahannya pada tubuh langsing anda.

6. Merawat Tubuh Langsing Dengan Lakukan Interval Cardio
Selain memperkuat otot dengan melakukan squat, anda juga bisa mendapatkan badan langsing dengan melakukan interval cardio. Aktivitas pembakaran kalori ini sangat baik untuk bentuk tubuh dan kesehatan anda, salah satu aktivitas yang bisa anda lakukan adalah berlari, bersepeda dan kegiatan kardio lainya.

Lakukan minimal 30 menit setiap harinya. Cara sederhananya bisa anda mulai dengan pemanasan selama 30 detik dengan mengayuh sepeda secara cepat, ada pula 60 detik untuk pedinginan dengan mengayuh sepeda secara lambat.


7. Anda Harus Aktif Bergerak Untuk Bisa Dapatkan Tubuh Langsing
Tidak cukup berolahraga selama 30 menit saja, anda juga harus aktif bergerak agar mendapatkan tubuh proposional yang sehat. Semakin banyak pergerakan yang anda lakukan maka jumlah kalori yang dibakar pun akan semakin banyak.

Misalnya saja ketika di tempat kerja, ketika ada elevator dan eskalator, coba sesekali anda memilih untuk menaiki tangga beberapa lantai. Selain itu untuk menjaga tubuh langsing anda juga bisa berjalan ke tempat makan yang jauh dari tempat tinggal atau kantor anda. Aktif bergerak juga akan membuat rasa malas anda yang akan menjadi salah satu faktor berat badan tidak menurun.

Yuk lakukan 7 tips sehat tadi secara teratur untuk mendapatkan dan merawat tubuh langsing idaman para perempuan!!!!