6 Manfaat Kedondong buat Kesehatan Badan Dibalik rasa asamnya yang unik, manfaat kedondong buat kesehatan rupanya tidak sedikit. Buah yang biasa dimakan selaku lahapan, rujak, dan kombinasi es buah ini memiliki kandungan bermacam gizi yang bisa sehatkan badan.

Kedondong adalah buah tropis yang banyak tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong gampang diketemukan dan kerap kali dimakan selaku sisi dari menu makan setiap hari.

Manfaat Kedondong buat Kesehatan 



Kandung Gizi Kedondong

Dalam 110 gram buah kedondong, terdapat seputar 45 kalori dan bermacam gizi berikut ini:

1 g protein dan serat
13 g karbohidrat
0,2 g lemak
240 IU vitamin A
30 mg vitamin C
2,9 mg zat besi
17 mg kalsium
68 mg fosfor

Tidak cuman bermacam kandung di atas, kedondong memiliki kandungan vitamin B dan anti-oksidan flavonoid dan polifenol. Disamping itu, buah kedondong memiliki kandungan senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antikanker.

Manfaat Kendondong buat Kesehatan Badan

Karena kandung nutrisinya yang bermacam, kedondong bisa memberi bermacam manfaat buat kesehatan, salah satunya:

1. Tingkatkan kekebalan badan
Kedondong adalah salah satunya opsi buah yang bagus dimakan untuk perkuat kekebalan atau ketahanan badan. Ini karena buah kedondong adalah sumber anti-oksidan, vitamin C, dan vitamin A.

Ke-3 zat itu dijumpai berperanan penting dalam memiara kesehatan dan peranan sel darah putih yang berperanan selaku pendukung ketahanan badan.

2. Turunkan resiko penyakit jantung
Kandung serat pada buah kedondong dijumpai berguna untuk kurangi cholesterol dan trigliserida pada darah.

Tidak itu saja, kandung vitamin C dan anti-oksidan dalam buah ini dapat kurangi infeksi dan menahan aterosklerosis, yakni penyumbatan di pembuluh darah, yang dapat memacu penyakit jantung.

3. Mempertahankan kesehatan mata
Kedondong kaya vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata, baik beberapa anak atau orang dewasa. Dengan terpenuhinya konsumsi vitamin A, resiko Anda terserang masalah pandangan juga semakin lebih rendah, misalkan rabun senja.

Disamping itu, kedondong memiliki kandungan anti-oksidan yang bisa kurangi resiko berlangsungnya penyakit mata karena penuaan, seperti katarak dan degradasi makula.

4. Memperlancar pencernaan
Bila Anda alami kesusahan bab, coba untuk konsumsi kedondong. Buah ini memiliki kandungan serat pangan yang bisa memperlancar pencernaan. Kedondong dapat memadatkan tinja hingga sanggup menahan dan menangani sembelit.

Tidak itu saja, kandung serat, anti-oksidan, dan bermacam mineral dan vitamin dalam buah kedondong dapat menahan Anda dari bermacam masalah pencernaan yang lain, seperti wasir dan divertikulitis.

Memenuhi keperluan serat badan dijumpai berperanan penting dalam turunkan resiko berlangsungnya kanker usus besar.

5. Menjaga kesehatan kulit
Sebagian besar orang pengin mempunyai kulit yang sehat dan tahan lama muda. Tetapi, paparan radikal bebas yang dari cahaya matahari, pencemaran, dan asap rokok, dan proses penuaan bisa mengakibatkan kerusakan beberapa sel kulit.

Nah, Anda bisa menahan kerusakan kulit dengan konsumsi makanan memiliki nutrisi. Salah satunya makanan itu ialah buah kedondong.

Buah ini dijumpai memiliki kandungan anti-oksidan yang bagus untuk menahan kerusakan kulit karena radikal bebas, dan vitamin C yang berperanan penting dalam pembangunan kolagen, yakni protein yang berperan untuk jaga kemampuan dan kelenturan alami kulit.

6. Turunkan berat badan
Kedondong memiliki kandungan serat pangan yang tinggi. Makanan memiliki serat tinggi akan diolah lebih lamban pada tubuh hingga membuat Anda kenyang semakin lama. Dengan begitu, Anda bisa lebih gampang mengendalikan jatah dan skema makan, hingga berat tubuh Anda juga semakin lebih termonitor.

Bila Anda sedang jalani program diet, tidak ada kelirunya untuk konsumsi semakin banyak makanan memiliki serat, misalkan kedondong. Untuk mengoptimalkan bermacam manfaat kedondong di atas, Anda pun perlu lengkapinya dengan skema makan sehat yang terbagi dalam makanan bergizi imbang.

Jika masih mempunyai pertanyaan sekitar manfaat kedondong, Anda bisa konsultasi ke dokter. Dokter dapat tentukan jumlah konsumsi kedondong yang pas sama keadaan Anda.