HAI AGAN DAN SISTA!



Asam lambung adalah salah satu gangguan pencernaan yang banyak diderita oleh orang umum, right? Gejala asam lambung tentu sangat mengganggu penderitanya. Seperti, adanya rasa nyeri hingga ke ulu hati, rasa panas dan penuh yang sampai naik ke dada, tiba-tiba batuk kering, kerongkongan yang mendadak terasa pahit, dan lain-lain.

Gak ngenakin banget 'kan?

Asam lambung bisa muncul tiba-tiba bila kita mengonsumsi makanan yang memicu munculnya gejala. Nah, apa saja makanan-makanan tersebut? Serta, makanan apa yang dianjurkan dikonsumsi oleh para penderita asam lambung?

Itulah yang akan ane ulas hari ini. So, simak thread ane sampai habis, ya, Gansis!

Cekidot!

Untuk penderita asam lambung, ada beberapa makanan atau buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Apa saja itu?

🍈 1. Melon 🍈



Melon kaya akan mineral magnesiumnya, Gansis. Sehingga cocok banget untuk meredakan gejala asam lambung yang tinggi. Selain itu, melon juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan selaput lendir pada lambung sehingga mencegah resiko serangan keasaman yang berulang.

***

🍚 2. Oatmeal 🍚



Kandungan serat dalam oatmeal mampu menyerap asam lambung, sehingga gejala refluks ketika asam lambung terjadi bisa diredam. Oiya, usahakan untuk menyantap oatmeal original, ya. Bukan oatmeal kemasan yang tentunya sudah dicampur pengawet dan perisa makanan.

Namun, jika Gansis tak terlalu suka mengonsumsi oatmeal atau mungkin sulit mendapatkannya. Gansis bisa ganti dengan makanan lain dengan kandungan serat yang tinggi seperti roti gandum utuh dan nasi beras merah.

***

🥐 3. Jahe 🥐



Hampir semua orang mengakui khasiat jahe untuk kesehatan. Mulai untuk menghangatkan tubuh, memperkuat antibodi, meredakan sakit tenggorokan, bahkan meredakan gejala asam lambung.

Jahe mengandung senyawa fenolat yang bisa meredakan iritasi pada saluran cerna serta mengurangi kontraksi pada lambung. Hal ini tentu saja dapat untuk meredakan gejala asam lambung.

Namun, perlu diingatkan bahwa mengonsumsi jahe jangan berlebihan, ya. Konsumsi dalam dosis kecil saja.

***

🍀 4. Kemangi 🍀



Kemangi mengandung zat eugenol yang bermanfaat sebagai antu-inflamasi di saluran cerna. Dengan mengunyah sejumput daun kemangi, dapat menenangkan gejala refluks asam, kembung, juga mual. Hal ini dikarenakan daun kemangi mampu menurunkan kadar asam lambung.

***

🥒 5. Mentimun 🥒



Mentimun mengandung alkalinitas yang memiliki efek mendinginkan. Sehingga, ketika gejala asam lambung menyerang, kita dianjurkan untuk memakannya agar gejala panas ketika gejala refluks terjadi berkurang. Btw, ketimbang memakannya secara langsung, manfaat jus mentimun jauh lebih baik. So, kalau lagi gak males, mending mentimunnya dijus aja, ya, Gansis.

🥒🥒🥒

Itu adalah lima jenis makanan atau buah yang dianjurkan dikonsumsi oleh para penderita asam lambung, Gansis.

Nah, selanjutnya adalah makanan yang harus dijauhi oleh penderita asam lambung. Apa saja itu?

🍝 1. Makanan Pedas 🍝



Makanan pedas sangat tidak dianjurkan pada penderita asam lambung, Gansis. Kandungan capsaicin pada makanan pedas dapat menghambat proses pencernaan di lambung, sehingga membuat lambung penuh lebih lama. Hal ini tentu memicu nyeri, begah, dan rasa panas di ulu hati.

***

🥗 2. Kubis 🥗



Kubis dan brokoli dikenal sebagai sayur yang banyak mengandung gas. Hal ini tentu saja memicu perut kembung dan meningkatkan resiko naiknya asam lambung.

***

☕ 3. Kopi ☕



Kafein pada kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu terjadinya peradangan pada lambung. Kafein juga merilekskan cincin otot kerongkongan bagian bawah, sehingga asam lambung dapat naik sampai ke kerongkongan.

So, kalau Gansis menderita asam lambung, jauh-jauhin dah tuh kopi, ya!

***

🍫 4. Cokelat dan Keju 🧀



Cokelat dan keju adalah makanan sejuta umat. Namun, siapa sangka kudapan manis dan asin gurih ini rupanya gak baik untuk penderita asam lambung? Cokelat mengandung mathylxanthine yang melemaskan otot polos sehingga menurunkan konstraksi pada sistem pencernaan. Sementara keju mengandung banyak lemak. Hal inilah yang kemudian memunculkan peluang meningkatnya asam lambung dan menyebabkan kerongkongan iritasi.

***

🍖 5. Daging 🍖



Daging memang kaya akan protein. Namun, apabila seorang penderita asam lambung kalap mengonsumsi daging, ini akan berdampak buruk baginya. Makan daging terlalu banyak dapat meningkatkan efek terbakar pada dada ketika asam lambung naik ke kerongkongan.

***

🍺 6. Minuman Soda 🍺



Mengonsumsi minuman soda secara berlebihan, memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh, Gansis. Apalagi untuk penderita asam lambung. Kandungan asam fosfat pada soda dapat merusak lambung dan lapisan kerongkongan sehingga meningkatkan resiko asam lambung yang kronis.

***

🌮 7. Gorengan 🌮



Gorengan identik dengan minyak. Makanan berminyak pun identik dengan lemak. So, itulah kenapa, jika Gansis menderita asam lambung, gorengan mesti dijauhi. Walaupun enak sih. Apalagi dimakan pas hujan dan masih anget.

Kandungan lemak dapat menyebabkan sfingter esofagus melemah. Sehingga asam lambung rentan naik dari perut ke kerongkongan. Gorengan pun dapat meningkatkan efek kembung pada perut.

Hmmm, jangan konsumsi gorengan secara berlebihan, ya, Gansis!

***

🥛 8. Susu 🥛



Terakhir adalah susu, Gansis. Walaupun bermanfaat untuk kesehatan, susu nyatanya harus dijauhkan dari penderita asam lambung, loh. Kandungan protein dalam susu memicu sekresi asam lambung. Hal ini memicu rasa terbakar dan panas dari perut yang menjalar ke dada.

🥒🥒🥒

Nah, gimana tuh tadi, Gansis? Udah pada tahu, kan, apa saja yang dianjurkan dan apa saja yang harus dijauhkan dari penderita asam lambung?

Itulah thread ane kali ini. Semoga bermanfaat, ya, Gansis.

Sekian



A thread by : serbaserbi.com
Gambar : Google image
Sumber : 1, 2, 3, 4, 5



Thanks For Reading