TS
dionlanang
Tangan Suka Kebas ? Ini Penyebab dan Cara Untuk Mengatasi nya
(kompas.com)
Dikutip dari kompas.com (13/9/2020), Kemajuan teknologi tidak cuma membantu mempermudah aktifitas manusia, namun ada hal lain yang juga dipengaruhi oleh kemajuan teknologi, salah satunya adalah dalam hal kesehatan. Salah satu hal yang sangat terasa efeknya adalah pada tangan yang kerap merasakan kebas. Rasa nyeri di jari tangan, rasa panas, sering kesemutan atau pun tangan terasa kebas merupakan gejala-gejala dari yang dinamakan sindrom carpal tunnel. Sindrom ini kerap muncul menyerang mereka yang begitu sering menggunakan pergerakan tangan secara terus menerus dan berlebihan, Dalam istilah medis, cedera urat jempol ini dinamakan de quervain tenosynovitis. Nyeri biasanya terasa di antara pangkal jempol dan pergelangan tangan, dan rasa-rasanya hal ini juga yang kerap ane rasakan belakangan ini.
Salah satu penyebabnya adalah karena jari kita begitu berlebihan melakukan aktifitasnya, tau sendiri kan dijaman sekarang Handphone merupakan barang yang begitu sering kita pegang. Mulai dari membalas chat, Mabar Game, mencari hiburan, semuanya kita lakukan setiap hari. Dan ternyata ini membuahkan hasil yang kurang baik lho buat kesehatan, terlebih bagi tangan dan jari.
(gambar.co.id)
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan jika masalah itu mulai menyerang tangan kita. Misalnya, ketika jari sudah berasa nyeri dan gemetar alangkah baiknya kita menghentikan dulu aktifitas jari kita dalam menggunakan handphone, yah kira-kira 5-10 menitan. Jika jari sudah merasakan mati rasa atau terjadi pembengkakan maka kita bisa merilekskan tangan kita dengan memasukkannya kedalam air hangat sekitar 10 menitan.
(Nyeri di sekitar pergelangan tangan jangan diabaikan. Karena nyeri yang terlalu lama bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Nyeri pun harus dihentikan, agar peradangan tidak meluas.
Langkah kedua adalah dengan melakukan stretching terhadap tangan kita dengan melakukan pergerakan-pergerakan tertentu untuk menghilangkan rasa nyeri yang menghantui tangan kita. Gerakan-gerakan yang bisa dicoba antara lain seperti berikut.
Ane sempat mencoba melakukan streatching dengan gerakan-gerakan streatching diatas, dan hasilnya cukup berasa sekali. Tangan ane serasa normal seperti sedia kala. Yah walaupun akhirnya rasa kebas itu kembali datang, mungkin karena ane begitu intennsya memainkan hp dan ngetik setiap hari. Atau jika kita benar-benar sudah merasa tidak nyaman dengan kondisi jari tangan kita, maka kita bisa pergi ke tempat Terapi dan ditangani oleh para instruktur handal.
BACA JUGA: Jangan Suka Nyinyirin Polantas Gan, Ntar Kayak Pemuda Sulsel Ini, Kapok! Dibikin Malu
Langkah kedua adalah dengan melakukan stretching terhadap tangan kita dengan melakukan pergerakan-pergerakan tertentu untuk menghilangkan rasa nyeri yang menghantui tangan kita. Gerakan-gerakan yang bisa dicoba antara lain seperti berikut.
VIDEO: Gerakan Streatching Tangan
Youtube: Yoga With Akbar
Ane sempat mencoba melakukan streatching dengan gerakan-gerakan streatching diatas, dan hasilnya cukup berasa sekali. Tangan ane serasa normal seperti sedia kala. Yah walaupun akhirnya rasa kebas itu kembali datang, mungkin karena ane begitu intennsya memainkan hp dan ngetik setiap hari. Atau jika kita benar-benar sudah merasa tidak nyaman dengan kondisi jari tangan kita, maka kita bisa pergi ke tempat Terapi dan ditangani oleh para instruktur handal.
BACA JUGA: Jangan Suka Nyinyirin Polantas Gan, Ntar Kayak Pemuda Sulsel Ini, Kapok! Dibikin Malu
Video: Fisioterapi Tangan
Youtube: Windy Mayang
Namun jika sudah melakukan itu semua, rendam air hangat udah, streatching udah, fisioterapi udah, namun tangan kita masih terasa sakit. Maka kita perlu datang ke dokter untuk diperiksa secara medis. Gaya hidup keseringan memegang handphone juga perlu di kuyrangi intensitasnya agar masalah-masalah serupa tidak begitu sering menyerang tangan kita.
===================================================
Ane rasa ini merupakan sesuatu yang dirasakan banyak orang, jika dulu tangan kita tidak begitu intens mengetik, namun setelah munculnya Handphone aktifitas jari tangan sangat sering sekali bergerak. Nampaknya solusinya cuma satu, yakni mengatur ritme menggunakan handphone yang sewajarnya saja.
Quote: