Stres selain dapat menurunkan imunitas tubuh juga dapat mengundang penyakit penyakit lain. Ketika stres berkepanjangan dalam tingkat mendekati frustasi apapun masalahnya sebaiknya ini yang kamu lakukan untuk mengurangi tingkat stres atau bahkan menghilangkan stres:
1. Maksimalkan ibadah dan doa untuk ketenangan hati. Hati yang tenang pikiran pun lebih jernih mencari solusi atau menentukan sikap. Doa akan membuat mu dekat pada Sang Pencipta sehingga rasa sejuk tenang dan damai akan muncul ketika kita bersungguh sungguh mendekat padaNya.
2. Melihat masalah dari sudut yang berbeda. Temukan titik perbedaan sudut pandang untuk solusi terbaik. Dengan cara ini kamu tidak merasa beban ini berat buat mu saja. Sudut pandang berbeda juga akan membuat mu mempertimbangkan solusi dengan lebih bijak.
3. Manjakan diri anda dengan hoby anda, kesukaan anda seperti creambath di salon atau perawatan lain. Nonton film, main game, membeli dan membaca buku terbaru yang sudah lama ingin kamu lakukan tapi belum sempat, memancing atau sekedar makan bakso atau wifi an di taman yang tenang.
4. Merenungkan untuk menentukan sikap atau langkah selanjutnya
5. Share atau berbagi pada seseorang yang anda percaya dan mendukung anda. Hanya untuk meringankan beban hati. Tanpa bermaksud menyalahkan mencaci atau mengadu. Terkadang seseorang tidak butuh banyak untuk menghadapi masalah, pendengar yang baik lebih dari cukup untuk menenangkan galaunya hati.
6. Mengatur pernafasan perlahan, hayati ketika menarik nafas dan mengeluarkan nafas. Lakukan dengan durasi menit yang agak lama dalam keadaan tenang. Teknik ini sebenarnya diambil dari yoga. Kalo gak bisa yoga nafas teratur nan khikmat kayak begini pasti bisa.
7. Mendengarkan musik. Lagu apapun yang kita kenal atau tidak kita kenal. Atau lagu masa puber anda waktu masih cinta monyet di smp jaman dahulu kala.
8. Tertawa. Walau pun anda tidak bisa melakukannya lakukan saja walau pura pura atau minimal tersenyum lebar. Kata para ahli sih tersenyum atau tertawa dapat mengubah keadaan otak lebih rileks dan mengubah keadaan sekitar anda menjadi lebih baik. Suasana yang menyenangkan rileks tersebut dapat membuat tubuh mengeluarkan hormon endorphin. Hormon bahagia
9. Olahraga lari. Lari di luar ruangan. Suasana luar ruangan, hangat matahari, peluh dan gerak kaki tangan yang dihasilkan juga membuat mu lebih tenang, lelap tidur dan bangun tidur dalam keadaan segar.
10. Buat diarry atau catatan isi hatimu setiap hari. Ini akan membuat mu sedikit plong dan karena dapat mengeluarkan uneg uneg mu dengan bebas.
11. Mandi air hangat. Mandi lah dengan tenang. Nikmati sabun busa atau shampo lebih lama. Aroma harum sabun atau kondisioner, siraman air, hangatnya air mengalir juga busa akan membuat mu santai dan kembali segar. Shower atau bak mandi tidur bisa jadi pilihan mu. Metode ini sebenarnya biasa dipakai di tempat sauna. Tapi gak harus di sauna juga kok. Dirumah pun bisa asal kamu nikmati dengan tenang mandimu.
12. Ambil krayon spidol atau pilox, atau cat air. Yang mana saja kamu punya walaupun kamu bukan orang yang jago gambar. Alat alat ini boleh kamu curahkan seenaknya dibentuk apa saja. sebebas bebasnya. Nantinya perasaanmu akan menjadi lebih ringan.
13. Jalani hidupmu di masa sekarang bukan di masa lalu. Sudahi penyesalan kekecewaan amarah. Mulai lah membuka lembaran baru, hilangkan kekhawatiran anda tentang masa depan biarkan semua mengalir apa adanya.
14. Jaga kesehatan mu dengan tidur cukup, no drugs atau alkohol, makan makanan bernutrisi seperti sayur dan buah. Nutrisi yang baik juga akan membantu tubuh mu melepas tekanan stres. Jangan buat dirimu sakit dengan tidak makan, menggunakan drugs serta alkohol. Percaya deh semua akan akan lebih buruk dengan keadaan dirimu sakit.
15. Bergabunglah dengan peliharaan mu atau mulai memilih hewan kesukaan mu untuk kamu pelihara. Lari dengan dogy, atau mendandani si pussy lalu menggendongnya atau sekedar memberi makan ikan di akuarium akan membuat kesedihan atau masalah teralihkan.
16. Bersyukur. Ingatlah saat ini kamu diberi kesempatan hidup dan juga diberi sehat. Masalah yang membuat mu stres pun harus kamu syukuri karena pasti ada kebaikan yang tersembunyi yang belum dapat kamu lihat dan baru akan kamu sadari setelah ini terlewati. Rasa syukur untuk keluarga, pekerjaan atau apapun yang sekarang kamu punya seperti hp,rumah, ibu, suami atau istri anak, dll. Syukur yang terucap di hati lisan akan terpancar secara alami dan membuat mu lebih tenang.
Stres bila didiamkan terus menerus akan membuat mu menjadi sakit batin dan sakit tubuh. Banyak sekali penyakit yang kata para ahli bakal mampir kalau stres berkepanjangan melanda . Belum lagi imunitas tubuh mu yang menurun. Hubungan sosial keluarga bahkan pekerjaan juga akan menjadi terganggu so ga ada salahnya kamu coba coba hal tersebut diatas mana yang cocok buat kamu untuk mengurangi tingkat stresmu.