Halo gan,sis apa kabar semoga sehat selalu ya.


Di bulan puasa ini tubuh butuh asupan gizi
yang cukup dan seimbang .nah,untuk itu kita harus menjaga pola makan secara teratur nih gan,sis.
Apa saja sih makanan sehat yang baik di konsumsi saat berbuka puasa,salah satunya adalah mengkonsumsi buah dan sayur sebagai pengganti karbohidrat yang memberikan asupan zat besi yang di butuh kan oleh tubuh,saat sahur dan berbuka.
Terkadang saat berpuasa kita selalu mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang hanya memuaskan dahaga saja tanpa tahu manfaatnya untuk tubuh kita.
Apalagi kalo cuaca panas duh,bikin tenggorokan kering,nah minuman yang mengandung es adalah minuman yang dominan di konsumsi masyarakat kita saat berbuka.padahal nggak baik untuk kesehatan lho gan,sis".

Pakar kesehatan Dr.Bahdar johan Sp.PDyang merupakan spesialis rumah sakit premier Bintaro,Jakarta.
Menyebutkan bahwa minum es saat berbuka puasa bisa membuat pembuluh darah menciut sehingga akan mengganggu gerakan peristaltik saluran pencernaan,karena itulah meskipun terasa segar namun akan kurang nyaman di perut setelah minum es.
Tidak hanya itu,mengkonsumsi makanan manis terkecuali kurma dan buah buahan yang mengandung manis alami tapi jika pemanis buatan kadar gula dalam tubuh akan cepat naik dan beresiko diabetes.
Wah,kan bahaya jadi menu apakah yang baik di konsumsi saat berbuka puasa?

1.air putih
minum air putih punya manfaat kesehatan tak terkecuali saat berbuka puasa karena dalam tubuh kita terdapat 75% otot,90%otak,22%tulang, 83%darah dan air karena itulah mengapa sebagian besar tubuh kita butuh yang namanya air.
Minum segelas air putih hangat atau suhu ruangan pada saat perut kosong membantu meminimalkan efek bahaya dari zat zat tertentu yang di dapat tubuh saat beraktifitas.

2.air kelapa
selain air putih air kelapa juga baik untuk tubuh ,karena secara efektif dapat menyerap glukosa dan mencegah nya memasuki aliran darah.selain itu mengkonsumsi air kelapa dapat meningkatkan pencernaan,pengganti elektrolit tubuh yang kehilangan cairan saat berpuasa.

3.buah dan sayur
buah dan sayur mengandung sejumlah nutrisi yang penting bagi kesehatan,tanpa kedua nya tubuh cenderung kurang sehat dan rentan terhadap penyakit.
Saat berpuasa tubuh dehidrasi maka dengan mengkonsumsi buah dan sayur saat berbuka menjaga tubuh tetap terhidrasi karena buah dan sayur banyak mengandung air selain itu,buah dan sayur dapat menjaga stamina tubuh.


Oke gan,sis pada intinya jangan mengkonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan saat berbuka puasa karena yang berlebihan itu tidak baik tetap jaga kesehatan dan semangat ya puasanya
Terima kasih....