Halo GanSis....
Olahraga dan Diet merupakan perpaduan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Tapi, tidak salah juga kalau terlalu memaksakan diri berolahraga dapat menyebabkan otot tubuhjadi sakit dan pegal. Apalagi di saat Anda melakukan olah raga yang berat seperti mengangkat barbel atau berolahraga berat.

Berolahraga membuat Anda merasa senang dan tidak akan merasa sakit, hal ini terjadi karena edorfin membuat Anda merasa sehat, kuat, dan hidup. Namun ke eseokan harinya Anda tidak bisa turun dari tangga tahu berjalan tanpa mengeluh kesakitan.

Jika Anda bergerak saja kesulitan, apalagi kalau beraktivitas atau berolahraga kembali. Pasti saja membuat kita merasakan nyeri otot yang membuat kita merasa mustahil.

Nah.... pada thread kali ini, kita akan membahas tentang beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri otot, yang dilansir pada CNNIndonesia.com :

1.      Yoga
Redakan lah nyeri otot Anda dengan melakukan yoga. Yoga ini merupakan salah satu metode pemulihan yang aktif, olahraga yang ringan dengan resistence yang minimal. Selain yoga, hal yang dapat dilakukan seperti berenang, berjalan santai, bersepeda, dan membantu meringankan nyeri otot. Hal ini cenderung lebih bermanfaat di bandingkan beristirahat pasif dengan tidak melakukan apapun dan melakukan peregangan. Dengan melakukan aktifitas yang ringan hal ini dapat membantu untuk mengurangi kelelahan otot. Anda juga harus menyesuaikan latihan yoga Anda agar fokus pada otot yang di latih pada saat itu.

2.      Jangan Pijat
Mungkin Anda berpendapat bahwa pijat setelah melakukan olahraga akan meringankan nyeri otot. Sebenarnya sampai sekarang tidak ada bukit yang cukup untuk menunjukah bahwa melakukan pijit setela olahraga akan membantu mengurangi penyakit otot. Ada beberapa penelitian meneliti bahwa melakukan pijat dapat mengurangi rasa sakit, dapat mengeluarkan racun dari otot, hanya saja fungsi otot tidak ditemukan membaik.

3.      Makanan
Nutrisi adalah hal yang paling penting dalam kebugaran. Selama, sebelum, dan setelah latihan tubuh Anda memerlukan energi dan nutrisi yang tepat untuk melakukan hal tersebut. pastikan cairan, dan energi cukup untuk membantu proses pemulihan.

4.      Tekanan
Pemakaian leging dan kaos kaki akan membantu Anda untuk mengurangi nyeri pada otot. Penelitian ini menemukan bahwa dengan menggunakan pakaian kompresi dapat menurunkan nyeri pada otot selama periode pemulihan. Hal ini membuat Anda kembali ke keuatan maksmum Anda lebih cepat.

5.      Tidur
Tidur merupakan bagian yang paling pentinng dalam pemulihan kebugaran Anda. Tidur merupakan cara sempurna untuk meredakan nyeri otot pascaolahraga. Setelah Anda merobek otot Anda saat berolahraga, serat otot ini perlu diperbaiki, maka dari itu adanya pertumbuhan otot.

Walaupun sebagian besar berpendapat bahwa Anda membangun otot di gym, sebenarnya Anda membuat mikro-air mata pada otot, dan Anda membangun otot Anda saat Anda tidur. Olah karena itu Anda harus banyak tidur pada malam hari. Anda harus tidur minimal tujuh jam untuk membantu tubuh Anda pulih dari nyeri otot olahraga adna yang paling efektif.

Demikian informasi yang dapat saya sampakan, semoga menjadi informasi dan pengetahuan bagi kita semua. Jangan lupa juga untuk membagikan thread ini kepada tmen-teman, kerabat kerabat, dan keluarga agar dapat pengetahuan yang luas. Jangan lupa untuk komen di bawah ya. Terimakasih sudah mengklik thread ini dan sampai jumpa pada thread thread selanjutnya.