Sering merasa matamu berkedut tanpa sebab atau sering perih dan merah Gan? 
Mungkin kamu mengalami apa yang namanya mata lelah. 

Biasanya hal ini sering terjadi pada pekerja kantoran. Alasannya ya karena menjadi pekerja kantoran terkadang mengharuskanmu selama 8 jam atau lebih memandang layar komputer. Kondisi ini tidak boleh kamu abaikan, sebaiknya ketahuilah cara mengatasi mata lelah demi kesehatan matamu Gan. 


Berikut ini adalah beberapa gejala, penyebab, dan bagaimana cara mengatasi mata lelah yang perlu kamu ketahui.

Gejala mata lelah pada pekerja kantoran



Mata lelah merupakan suatu kondisi yang memiliki Asthenopia sebagai sebutan medisnya. Kondisi ini biasa terjadi ketika mata menjadi lelah akibat kegiatan yang banyak membutuhkan kekuatan mata seperti menatap layar terlalu lama, atau berusaha melihat pada cahaya redup.

Pada kebanyakan kasus, mata lelah biasanya tidak serius dan akan hilang sendiri begitu mata beristirahat. Namun, pada beberapa kasus lainnya, kondisi mata lelah juga dapat menyebabkan masalah pada penglihatan dan dapat menyebabkan astigmatisme atau rabun dekat.

Oleh karena itu, sebelum hal tersebut terjadi, ketahuilah gejala yang biasa muncul ketika mata lelah sehingga kamu dapat menghindari masalah di atas. Berikut beberapa gejala mata lelah yang umum terjadi.

• Mata terasa sakit
  
• Mata perih.
  
• Mata kering.
  
• Mata berkedut.
  
• Sakit kepala
  
• Mata merah.
  
• Merasa lelah.
  
• Mengantuk.
  
• Sensitif dengan cahaya.
  
• Merasa pusing.
  
• Mata terasa terbakar.
  
• Sulit membaca.
  
• Konsentrasi yang memburuk.

Biasanya, gejala ini akan timbul ketika mata sudah terlalu kelelahan dan bisa hanya muncul satu, atau beberapa sekaligus. Gejala yang terjadi juga biasanya tidak permanen dan hanya terjadi selama beberapa menit atau jam. Namun biasanya akan menghilang ketika mata telah beristirahat.


Penyebab mata lelah terjadi 


Terlalu lama menatap komputer atau layar gawai menjadi penyebab umum terjadinya mata lelah pada kebanyakan pekerja kantoran. Namun, beberapa penyebab lain juga bisa saja menjadi faktor, berikut contohnya.

• Membaca terlalu lama.
  
• Berusaha melihat dalam keadaan kurang cahaya.
  
• Mengemudi jarak jauh.
  
• Terpapar cahaya yang terlalu terang.
  
• Mengerjakan aktivitas yang memerlukan fokus tinggi.
  
• Kelelahan dan stres.
  
• Terpapar angin kering langsung pada mata, seperti dari kipas, AC, atau pemanas ruangan.
  
• Kondisi mata kering.

Cara mengatasi mata lelah yang ampuh digunakan


Belum ada obat-obatan ataupun prosedur khusus yang ditujukan hanya untuk mengatasi mata lelah. Namun, beberapa strategi berikut ini mungkin dapat kamu terapkan sebagai cara mengatasi mata lelah.

1. Istirahatkan matamu. Ketika merasakan gejala mata lelah, segeralah istirahatkan matamu sejenak dengan cara menutupnya sebentar atau dengan mengalihkan pandangan dari hal yang menuntut fokus.

2. Atur cahaya dengan baik. Gunakan cahaya yang memadai ketika bekerja maupun membaca.

3. Sesuaikan kontras cahaya gawai. Sesuaikanlah kontras cahaya pada ponsel, laptop, ataupun komputermu. Pastikan cahayanya tidak menusuk matamu dan membuatmu nyaman untuk melihatnya.

4. Atur ukuran huruf di gawai. Ukuran huruf yang terlalu kecil akan sulit untuk dilihat dan membuat mata bekerja lebih keras dan membuatnya cepat lelah. Jadi, sesuaikanlah ukuran huruf di gawaimu hingga mata nyaman membacanya.

5. Gunakan obat tetes mata. Beberapa obat tetes mata di pasaran mampu membantu mengatasi mata lelah dan kembali menyegarkan mata. Cobalah untuk membeli yang terbaik dan direkomendasikan dokter.

6. Aplikasikan handuk hangat ke area mata. Cara ini mampu memberikan mata efek tenang dan membantu mata mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan yang terjadi.
Kondisi mata lelah memang sangat umum terjadi dan pasti pernah dirasakan oleh semua pekerja kantoran. Bahkan mungkin kebanyakan akan menganggap kondisi ini sepele dan mengabaikannya. Padahal, terkadang kondisi ini bisa berubah menjadi masalah yang juga akan merugikan.

Oleh karena itu, mengetahui bagaimana cara mengatasi mata lelah seperti di atas sangat dibutuhkan ketika merasakan gejala yang dirasakan. Jadi, mulai sekarang, jaga kesehatan matamu dengan mengistirahatkan mata sejenak ketika sudah lelah dengan beberapa cara di atas, yuk Gan. Selamat mencoba!

Artikel sumber