Halo GanSis...
Tidur yang tidak berkualitas atau tidur kurang nyenyak dapat menyebabkan terganggunya proses metabolisme tubuh, selain itu tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan tubuh kekurangan tenaga dan mengakhibatkan rasa lelah pada hari berikutnya. Tidur yang kurang nyenyak juga dapat membuat mood menjadi kacau. Dalam hal seperti ini tentu saja membuat kita menjadi kurang produktif dan membuat kita menjadi terlihat kurang sehat saat beraktivitas pada keesokan harinya.

Kualitas tiduryang baik, atau bisa di bilang tidur nyenyak merupakan suatu kunci hidup yang sehat dan bahagia. Untuk mendapat kan tidur yang berkualitas, minum yang anget-anget sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif.

Ada beberapa minuman yang diketahui dapat membuat tidur menjadi nyenyak, berikut merupakan beberapa list minuman yang bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak, yang di lansir dari CNNIndonesia.com :

1.      Susu
Dikutip dari Women adn Home, susu mengandung triptofan dan kalsium yang membantu kita untuk menciptakan zat melatonin atau senyawa yang dapat membantu kita untuk terlelap. Disaran kan untuk mengkonsumsi susu hangat ketika menjelang tidur.

2.      Teh chamomile
Teh dengan campuran chamomle ini sering kali dikenal dengan minuman herbal yang dapat mengobati radang, insomia, dan kecemasan. Teh tanpa kandungan kafein ini mempunyai kandungan antioksidan yang disebut apigenin dimana kandungan ini mempunyai manfaat untuk menenangkan. Suatu penelitian mengatakan bahwa efek ekstrak chamomile pada 60 penghuni rumah perawatan. Mereka yang mengkonsumsi 400 miligram ekstrak chamomile ini mengalami tidur yang lebih berkualitas daripada mereka yang tidak mengkonsumsi.

3.      Susu almond
Jika Anda tidak mengkonsumsi susu sapi, susu almond juga bisa menjadi alternatif dimana kacang almond sendiri mengandung mineral, vitamin dan serat. Dalam pengobatan tradisional iran, bahan yang digunakan untuk mengobati insomia adalah violet oil, biji wijen, dan kacang almond. Dan dalam sebuah studi yang dilakukan pada 442 orang mahasiswa, mereka yang mengalami insomia menurun hingga 8,4 persen setelah makan 10 butir kacang almond setiap hari selama dua minggu.

4.      Minuman Protein
Banyak yang beranggapan bahwa minuman protein di peruntukan hanya bagi para atlet, sebenarnya siapapun busa meminumnya. Minuman protein yang terbuat dari kedelai pada umumnya memiliki banyak asam amino triptofan, yang dimana triptofan membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang dapat memicu stress.

5.      Kefir
Kefir ini terbuat dari susu yag di fermentasikan dan kaya akan pebriotik. Kefir ini bekerja pada usus untuk meningkatkan kadar bakteri yang baik dan membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi. Kefir atau yang bisa dibilang yougurt ini membantu meningkatkan kualitas tidur.

Nah... begitu GanSis, bisa di coba ya di rumah sebelum tidur. Kalau dalam thread ini, kita membahas tentang bagaimana cara memiliki tidur yang nyenak dengan cara minum yang hangat-hangat. Pada thread yang sebelumnya yang saya buat, juga membahas tentang >>>Masih Susah Tidur?? Coba deh Tips ini.<<<. Silahkan untuk GanSis bisa mampir juga untuk mendapatkan tips tidur yang nyenyak.

Demikian informasi yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfat bagi kita semua. Jangan lupa untuk share thread ini ke teman-teman, kerabat, dan keluarga GanSis yang sudah baca ini, agar menjadi informasi dan pengetahuan untuk kita semua, Jangan lupa untuk mengisi komen di bawah. Terimaksih mengklik thread ini, dan sampai jumpa pada thread-thread selanjutnya.