Mudah lupa akan sesuatu dapat sangat mengganggu aktivitas, termasuk pekerjaan. Agar hal ini tidak terus mengganggumu, kamu perlu tahu cara meningkatkan daya ingat. 

Ada beberapa cara yang dapat kamu terapkan untuk meningkatkan daya ingat. 

1. Kurangi konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi


Kalau Agan  suka dengan makanan yang manis? Hati-hati, bisa jadi ini salah satu penyebab kamu mudah lupa.

Riset menunjukkan bahwa ada pola makan dengan gula buatan berpotensi membuat volume otak menurun, terutama di bagian penyimpanan ingatan jangka pendek.

Jadi, mulailah mengonsumsi makanan yang mengandung pemanis dengan jumlah yang lebih rendah, atau bahkan tidak sama sekali. Tidak hanya daya ingatmu yang bisa lebih terjaga, kesehatanmu pun ikut meningkat.

2. Sesekali lakukan latihan senam otak


Semakin bertambahnya usia, otakmu akan berkembang dan membentuk jutaaan sel neural yang menjadi saluran yang memproses dan mengulang informasi dari otak secara cepat.

Nah, biasanya Agan akan mampu berpikir dengan cepat untuk menyelesaikan masalah yang berhubungan dengan aktivitasmu sehari-hari seperti bekerja. 

Jika kamu hanya terbiasa berpikir dan menggunakan otak untuk hal itu-itu saja yang menjadi kebiasaan, kamu tidak akan memberikan stimulasi untuk otakmu agar dapat tumbuh dan berkembang.

Padahal, memori di dalam otak sama seperti kekuatan otot yang akan hilang jika tidak digunakan.

Jadi, cara meningkatkan daya ingat selanjutnya adalah dengan sesekali melakukan senam otak dengan melakukan hal di luar kebiasaanmu dalam berpikir.

Hal tersebut harus mampu mengajarkanmu sesuatu yang baru, atau bisa juga berupa kegiatan yang menantang kemampuan otakmu.

Mulai dari sekarang cobalah aktivitas permainan otak yang dapat merangsang otak bekerja seperti belajar bermain alat musik, juggling bola, bermain catur, atau belajar bahasa asing.




Meditasi menjadi salah satu cara berkonsentrasi dan memiliki daya ingat yang lebih baik. Hal ini juga telah terbukti mampu meningkatkan kinerja otak dan daya ingat setelah dilakukan rutin selama dua minggu.

4. Terapkan gaya hidup sehat



Sebab, obesitas diketahui dapat menyebabkan kondisi negatif pada otak. Bahkan, penyakit Alzheimer diketahui memiliki ikatan kuat dengan masalah kelebihan berat badan satu ini.

Tidak hanya itu, gaya hidup sehat juga mengharuskan kamu untuk mendapatkan tidur yang cukup. Sebab, ternyata kurang tidur dapat menjadi salah satu alasan mengapa kamu memiliki ingatan yang buruk.

Kualitas dan kuantitas tidur memainkan peran penting dalam konsolidasi ingatan yang dapat memperkuat dan membentuk ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang.

6. Kurangi stres dan berpikir positif



Kendalikan rasa stres dengan tetap berpikir positif, beristirahatlah yang cukup, dan usahakan untuk mencari pengalihan dari rasa stres dengan tertawa Gan.  

Tidak seperti rasa stres, tertawa dapat mengaktifkan area-area otak yang vital untuk meningkatkan kreativitas, daya ingat, dan mengembangkan pengetahuan.


Jadi, itu dia beberapa cara meningkatkan daya ingat yang dapat Agan terapkan agar tidak menjadi orang yang pelupa lagi. Dengan begini, kamu bisa meningkatkan produktivitas kerja dan tidak lagi mengalami kerugian akibat menjadi orang pelupa, kan? Selamat menerapkan dan semoga berhasil, ya Gan!