Hai GanSis...

dalam thread kali ini, saya akan memberikan informasi tentang kolesterol, yang di lansir dari CNNIndonesia.com:

Kalau dulu kita kenal kolesterol di kaitkan dengan orang-orang yang berbadan gemuk. Namun saat ini, kolesterol tinggi adalah penyakit gaya hidup yang bisa menyerang siapa saja, di usia berapa saja, bahkan orang dengan tubuh kurus sekalipun.




Masalah ini dikarenakan tingginya tingkat kolesterol jahat LDL yang ada pada darah. LDL di sebut jahat karna jenis kolesterol inimenyebabkan penyumbatan pembuluh darah jika jumlahnya terlalu banyak. Maka dari itu LDL dianggap sebagai penyebab terjadinya jantung dan stroke.

Di kutip dari National Health Service UK, Sebuah penelitian di Amerika Serikat mendapati, gaya hidup dengan memilih makanan dan aktivitas fisik berkaitan erat dengan meningkatnya kloesterol LDL dalam darah. Orang dewasa muda dengan umur 18 hingga 39 tahun yang memiliki koesterol tinggi, lebih rentan untuk mengalami penyakit jantung serta stroke di kemudian hari. Oleh karena itu, upaya penurunan kolesterol harus di lakukan tiap hari.

Di lansir dari Medical Daily UK, berikut merupakan cara sederhana untuk menurunkan jumlah kolesterol jahatdi dalam darah.

1.      Menikmati bumbu dan rempah
Beberapa rampah yang termasuk ke dalam kategori bisa menurunkan kolesterol di antaralain ialah kayu manis, jahe, kunyit, serta kapulaga. Untuk olahan daging pangang dan sayuran, berikan lebih banyak potongan bawang putih, karena dengan mengkonsumsi bawang putih setiap hari terbukti meningkatkan kesehatan jantung dimana salah satu manfaat bawang putih sendiri adalah menurunkan dan kolesterol jahat dalam darah.

2.      Kurangi gula
Mengurangi asupan gula adalah cara paling sederhana dalam menghindari kolesterol jahat di dalam darah. Tidak hanya mengurangi gula dalam bentuk fisik (cair, bubuk,pasir, batu), sebab di dalam minuman dan makanan dengan tinggi karbo seperti nasi dan roti putih pun masih ada kandungannya. Apalagi minuman kemasan atau kaleng dengan rasa yang manis. Daripada menikmati minuman bersoda dan jus kemasan, lebih baik menikmati teh tawar dingin, atau lemonade dingin.

3.      Aktif bergerak
Ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa selama 14 minggu dengan aktifitas seperti aerobik, kardio, dan mengangkat beban secara signifikan dapat mengurangi jumlah kolesterol LDL dalam darah. Dan untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa melakukan kardio minimal selama 150 menit dalam seminggu.

4.      Perbanyak buah dan sayur
Dengan mengkonsumsi buadddh dan sayur, kita akan mendapatkan banyak sekali keuntungan seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan selenium. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak 4000 orang mengungkapkan bahwa memperbanyak konsumsi buah- buahan dan sayuran berkaitan dengan rendahnya jumlah kolesterol LDL dalam darah. Peserta yang mengkonsumsi empat porsi buah dan sayur setiap hari memiliki kadar kolesterol yang jauh lebih rendah daripada mereka yang hanya makan satu porsi tiap hari. Selain kadar LDL yang rendah, tingkat antioksidan serat pada tubuh menjadi lebih tinggi, yang akhirnya akan membuat jantung berfungsi dengan lebih baik.

Demikian lah informasi yang bisa saya sampaikan, kengan lupa untuk share thread ini ke teman – teman, kerabat – kerabat, dan keluarga ya, supaya menjadi pengetahuan bagi semua orang. Jangan lupa juga untuk tinggalkan komentar di bawah ini. Terimaksih telah mengklik thread ini dan sampai jumpa pada thread-thread selanjtnya. See you