- Beranda
- Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
Inilah Beberapa Hal yang Membuat Diet Selalu Gagal
...
TS
lifeextension
Inilah Beberapa Hal yang Membuat Diet Selalu Gagal
Life Extension Indonesia - Kegemukan merupakan salah satu masalah yang cukup serius karena bisa berujung pada gangguan kesehatan, bahkan kematian. Menurut data dari WHO, ada 2,8 juta orang yang meninggal karena kegemukan setiap tahunnya.
Sebenarnya, kegemukan bisa diatasi dengan banyak cara, salah satunya adalah diet. Namun, ada beberapa hal yang membuat diet selalu gagal, misalnya:
1. Pola Makan yang Salah
Beberapa orang yang melakukan diet untuk menurunkan berat badan biasanya langsung mengurangi porsi makan mereka secara drastis. Padahal, cara itu tidak dibenarkan.
Saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita tetap harus makan seperti biasa. Namun, jenis makanannya diubah.
Jika biasanya kita mengonsumsi daging berlemak, maka saat diet konsumsilah daging tanpa lemak. Lalu, jika biasanya kita mengonsumsi makanan yang digoreng, maka saat diet konsumsilah makanan yang dikukus atau direbus.
2. Pola Tidur yang Salah
Selain pola makan, kita juga harus memerhatikan pola tidur saat melakukan diet. Jika tidak, diet yang kita lakukan kemungkinan tidak akan berhasil.
Kurang tidur bisa menyebabkan hormon ghrelin meningkat dan hormon leptin (hormon yang mengatur rasa kenyang) berkurang. Hal itu akan membuat nafsu makan kita meningkat dan cenderung susah dihentikan.
Saat melakukan diet, kita disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Namun, kembali lagi, setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.
3. Tidak Bisa Mengelola Stres
Stres bisa muncul kapan saja, termasuk saat melakukan diet. Saat stres, kita cenderung malas untuk melakukan rutinitas yang biasa dilakukan. Jika dibiarkan, diet untuk menurunkan berat badan yang sudah kita mulai bisa berantakan.
Agar hal itu tidak terjadi, coba kelola stres dengan baik. Misalnya, lakukan kegiatan yang kita sukai saat merasa stres, namun tetap jaga pola makan dan pola istirahat.
4. Disiplin
Setelah mengetahui pola makan yang benar dan pola tidur yang benar, kita harus menjalankannya dengan disiplin. Selalu ingat juga, bahwa diet yang kita lakukan akan berpengaruh terhadap kesehatan kita.
Jika kita tidak bisa disiplin, diet untuk menurunkan berat badan kemungkinan akan gagal dan berantakan.
Diubah oleh lifeextension 17-01-2020 06:19
tata604 memberi reputasi
1
267
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Fat-loss,Gain-Mass,Nutrisi Diet & Suplementasi Fitness
976Thread•733Anggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru