- Beranda
- Healthy Lifestyle
Rahasia Umur Panjang Ala Orang Jepang
...
TS
fatinfa77
Rahasia Umur Panjang Ala Orang Jepang
Jepang sebagai sebuah negara kepulauan yang terletak di Asia Timur dengan jumlah penduduk kurang lebih 126.440.000 jiwa ini terkenal sebagai sebuah negara dengan jumlah persentase penduduk berumur panjang lebih banyak dibanding negara lain. Hal ini bukan karena faktor genetik, melainkan karena pilihan makanan dan kebiasaan gaya hidup yang diterapkan oleh orang Jepang. Ini nih yang wajib dicontoh oleh kita semua terutama oleh warga Indonesia.
Di Jepang sendiri, sekitar dua juta penduduknya berumur lebih dari sembilan puluh tahun. Sekitar 69,784 penduduk Jepang berumur lebih dari seratus tahun. Hal itu memengaruhi jumlah harapan hidup orang Jepang yang mencapai rata-rata 84,2 tahun. Rata-rata umur laki-laki di Jepang bisa mencapai 81,1 tahun, sedangkan wanita di sana bisa melebihi dari laki-laki, yaitu sekitar 87,1 tahun. Wooowww, lama juga ya, Gengs. Nah, berikut ini fakta mengapa orang Jepang bisa mempunyai harapan umur lebih panjang dibanding dengan negara lain.
1. Konsumsi ikan, sayuran segar, dan makanan tanpa dimasak
Sebagai negara yang penduduknya lebih banyak dalam mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan musiman, dan makanan tanpa dimasak (digoreng, dibakar, dipanggang), maka sebagai hasilnya angka obesitas di Jepang hanya sekitar 3,6% dan itu menjadi jumlah presentase obesitas terendah di seluruh dunia. Wow banget gak sih?
Jepang juga terkenal dengan makanan khas mereka, yaitu sushi. Oleh karena itu, mereka lebih banyak mengonsumsi ikan daripada daging merah sebagai bukti bahwa mereka lebih menyukai seafood daripada daging merah. Maka jangan heran jika Jepang masuk peringkat ke enam sebagai negara yang penduduknya paling banyak mengonsumsi ikan. Dengan kadar kolesterol dan lemak jenuh yang lebih rendah yang dimiliki ikan dibanding dengan daging merah, maka hal tersebut dapat mengurangi risiko kematian yang disebabkan oleh serangan jantung sebanyak 36%.
2. Teh hijau
Sama halnya seperti negara-negara tetangganya, yaitu Korea dan China. Penduduk Jepang juga terkenal dengan tradisi minum teh hijau, sehingga mereka lebih banyak mengonsumsi teh daripada minuman lain. Teh khas Jepang sendiri mengandung lebih banyak antioksidan daripada kopi, sehingga teh ini bisa mempercepat sistem imun dan membantu menghindari penyakit kanker serta kelebihan kolesterol.
Selain terkenal dengan jumlah konsumsi yang tinggi terhadap makanan dan minuman yang telah disebutkan di atas, penduduk Jepang juga mengonsumsi lebih banyak kedelai dan rumput laut. Diperkirakan sekitar 100.000 ton rumput laut dikonsumsi oleh orang Jepang setiap tahun. satu cup rumput laut mengandung antara 2-9 gram protein. Ia juga mengandung yodium alami yang mana sangat berguna dalam mengatur kelenjar tiroid. Bahkan Jepang mempunyai salah satu sistem perawatan kesehatan paling efisien di dunia. Pemerintah sendiri telah membayar 70% keseluruhan biaya prosedur kesehatan dan 90% dari penduduk desa.
3. Porsi Makanan
Orang Jepang terkenal dengan porsi makan mereka yang lebih kecil dari negara lain. Pernah lihat kan yang kayak di film-film, mereka makannya dengan model cup dan itu kecil bangaet. Namun, kebiasaan ini baik untuk mengontrol berat badan dan pencernaan. Sehingga berat badan mereka tetap terjaga dan mereka tidak mudah terkena penyakit seperti jantung koroner, kolesterol, dan sebagainya.
4. Aktif bergerak
Jepang juga terkenal sebagai negara yang penduduknya aktif bergerak. Bergerak di sini itu maksutnya mereka lebih aktif dan sering berjalan kaki atau naik sepeda ketika pergi bekerja. Selain itu, orang-orang tua di Jepang juga melibatkan aktivitas fisik selama yang mereka mampu. Jadi, biarpun mereka sudah tua tetapi mereka juga tetap aktif bergerak ya, Gengs. Sekitar 85%, orang-orang Jepang mengakhiri aktivitas mereka dengan berendam menggunakan air panas, karena pemandian air panas memungkinkan detoksifikasi melalui keringat. Panas dari air tersebut dapat membantu untuk mengurangi peradangan dan menghilangkan stress. Selain itu juga dapat memperbaiki sirkulasi dan mempercepat sistem imun.
Di Jepang sendiri para lansia dianggap seperti harta hidup dan mereka diperlakukan dengan sangat hormat. Hal ini ditujukan agar mereka bisa menikmati waktu mereka dan dapat hidup lebih lama.
Well, dari beberapa penjelasan di atas dapat kita simpulkan bahwa tingkat keaktifan kita dalam beraktivitas dan apa yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan juga harapan hidup kita. Jadi, untuk kalian yang masih asyik dengan hobi rebahan kalian, coba pikirkan lagi deh.
Diubah oleh fatinfa77 14-01-2020 01:06
0
279
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.6KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru