TS
hardlen
Kiat Mudah Atasi Nyeri Lutut
Ilustrasi nyeri lutut. (Pixabay)
Tidak memandang usia, nyeri lutut dapat dialami setiap orang terutama mereka yang sudah lanjut usia. Nyeri lutut pada umumnya disebabkan oleh cedera pada bagian lutut dan kerap disertai dengan kondisi kaku, sulit diluruskan, hingga membengkak.
Menurut situs Alodokter, nyeri lutut sendiri memiliki tingkat keparahan sakit yang berbeda. Sejumlah gejala pada lutut pun dapat menjadi pertanda bahwa seseorang mengalami nyeri lutut seperti tampak kemerahan dan hangat, terasa lemak dan tidak stabil, dan mengeluarkan suara ‘kertak-kertak’.
Terdapat sejumlah cara yang bisa diterapkan untuk mengatari rasa nyeri pada lutut. Merujuk Healthline, berikut beragam cara mengatasi nyeri lututyang mudah dilakukan.
1. Terapi panas dan dingin
Untuk mengurangi rasa nyeri pada lutut dan menyembuhkannya, Anda dapat membungkus lutut dengan menggunakan heating pad saat berbaring. Rasa panas yang ditimbulkan dari alat tersebut membantu menjaga sendi agar tidak semakin menegang.
Metode dingin pun juga bisa dilakukan dengan mengompres lutut menggunakan bungkusan kain berisi es batu untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Anda bisa menggabungkan metode panas dan dingin, namun perlu diingat untuk lebih banyak menggunakan cara dingin selama 24 jam pertama rasa nyeri.
2. Salep herbal
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Pakistan Journal of Biological Sciences mencatat bahwa salep herbal memiliki tingkat keefektifan yang sama dengan krim arthritis yang umum dijual di pasaran. Krim tersebut biasanya mengandung salisilat yang dapat bekerja sebagai pereda nyeri.
Salep herbal yang menyimpan manfaat tersebut berupa salep yang terbuat dari bahan kayu manis, jahe, minyak wijen, serta damar wangi.
3. Ekstrak jahe
Jahe tersedia dalam berbagai bentuk dan bisa diperoleh dalam bentuk suplemen di beberapa toko kesehatan. Rasanya yang kuat sering kali membuat jahe menjadi salah satu bahan dasar untuk menyajikan santapan.
Kandungan nutrisi pada jahe sangat bermanfaat bagi berbagai masalah kesehatan tubuh. Sebuah penelitian terhadap penderita radang sendi menemukan bahwa jahe efektif membantu mengurangi rasa nyeri terutama jika digunakan bersamaan dengan obat resep.
4. Manajemen berat badan
Berolahraga setiap hari dapat menjaga pergerakan sendi untuk mengurangi nyeri lutut. Bagi mereka yang menderita radang sendi, menjaga kaki tetap diam dan tidak menggerakannya hanya dapat memperburuk keadaan yang membuat sendi menjadi lebih kaku.
Kelebihan berat badan pun diyakini bisa memperburuk masalah nyeri pada sendi lutut. Aturlah gaya hidup dan program diet yang sehat untuk mengatasi dan mencegah masalah radang sendi.
0
801
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•10KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru