- Beranda
- Healthy Lifestyle
Yoga Mata untuk Cegah Mata Lelah
...
TS
hardlen
Yoga Mata untuk Cegah Mata Lelah
Ilustrasi. (Jooinn)
Menatap layar komputer atau gawai yang terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, atau bahkan iritasi. Terutama pada pegawai kantor yang memerlukan komputer atau laptop untuk bekerja, mata dapat mudah lelah dan mungkin dapat berakibat pada lelah pikiran.
Selain mata lelah, terlalu lama terpapar layar kerap dikaitkan dengan berbagai masalah seperti pada mata kering, sakit kepala, hingga insomnia. Namun rasanya, kita sering kali tidak jera dan tetap terpaku untuk terus menatap layar gawai.
Di era yang serba digital ini, sebagian besar orang memiliki ketergantungan terhadap ponsel pintar mereka. Mulai dari belanja, berhubungan dengan teman dan kerabat, memantau perkembangan berita terkini, bekerja, atau hanya sekadar mengisi waktu luang seperti bermain gim.
Memang sulit rasanya menghindari gawai di zaman sekarang karena berbagai jenis kebutuhan yang ada di dalamnya. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan merawat kesehatan mata, seperti pada yoga mata.
Sama seperti yoga pada umumnya, metode ini mampu meningkatkan fleksibilitas serta membantu meningkatkan fokus mata. Yoga mata sendiri melibatkan rangkaian latihan yang sederhana dan tentu dapat dilakukan kapan pun dan di mana pun.
Berikut teknik melakukan yoga mata seperti dirangkum dari Medical Daily lewat CNNIndonesia.com.
1. Latihan 20 detik
Cari objek yang terletak jauh dari jangkauan Anda, dan tatap objek tersebut selama 20 detik tanpa berkedip. Letakkan pula ibu jari Anda di bawah objek lalu tukar fokus pandangan dari objek tersebut ke ibu jari Anda.
2. Pola zig-zag
Dengan metode ini, Anda hanya perlu terus melihat ke arah yang berbeda seperti melakukan pola zig-zag selama beberapa detik. Cara ini akan membantu meningkatkan kelembapan pada bola mata.
3. Kedip cepat
Kedipkan mata selama beberapa kali, kemudian tutup mata selama kurang lebih 20 detik. Dengan mata yang tertutup, gerakkan mata ke arah bawah, kiri, kanan, atas, lalu putar arah menggerak selama 5 detik.
4. Hangatkan
Tidak perlu dengan kain dan air hangat, cukup gosok tangan Anda untuk menghasilkan rasa hangat. Letakkan telapak tangan di atas mata yang tertutup lalu pegang sampai Anda merasa mata telah menyerap panas.
Yoga mata sendiri memang sangat membantu mengurangi kelelahan mata. Hanya saja, metode ini tidak efektif dilakukan untuk beberapa penyakit mata seperti katarak dan glaukoma. Jika mengalami masalah serius, kunjungi dan konsultasikan pada dokter.
0
220
0
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Healthy Lifestyle
7.6KThread•2.6KAnggota
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru