Mata kering merupakan seuatu kondisi ketika mata tidak memiliki cairan atau pelumas yang cukup dari air mata. Kondisi ini membuat mata tidak mampu mengusir debu atau kotoran lain yang masuk dan mengganggu mata.

Kondisi mata kering juga bisa membuat mata terasa tidak nyaman. Mata kering dapat dialami pada situasi tertentu seperti saat berada di dalam pesawat, ruangan dingin ber-AC, atau seusai melihat layar komputer dan gawai lain.

Sejumlah faktor bisa menyebabkan kondisi mata menjadi kering. Mengutip dari berbagai sumber, berikut beberapa hal yang dapat berisiko menjadi penyebab mata kering.

1.      Kekurangan vitamin A

Sudah tak diragukan lagi bahwa vitamin A mampu mendukung kesehatan mata. Mengonsumsi makanan yang rendah kandungan vitamin A dapat berakibat pada kondisi mata kering.

Untuk mencegahnya, Anda dapat memperbanyak konsumsi vitamin A yang banyak terdapat dalam telur, wortel, ikan, bayam, brokoli atau lada.

2.      Penuaan

Pada umumnya, mata kering dapat dialami oleh siapa saja tanpa memandang kalangan. Hanya saja, kondisi ini akan lebih kerap dialami saat usia semakin bertambah khususnya pada orang dengan usia di atas 50 tahun. Pasalnya, produksi air mata di usia ini semakin menurun.

3.      Merokok

Baik merokok secara aktif maupun hanya terpapar asap rokok juga dapat mengakibatkan kondisi mata kering.

Untuk melakukan pencegahan, hindari lingkungan yang penuh dengan asap rokok. Jika Anda merupakan seorang perokok aktif sebaiknya berhenti merokok. Gunakan terapi penggantian nikotin secara perlahan atau melakukan konsultasi pada dokter.

4.      Dehidrasi ringan

Mata kering sering kali menjadi akibat dari tubuh yang mengalami dehidrasi atau tidak cukup cairan yang masuk. Gejala lain dari dehidrasi merupakan warna urine yang pekat, lemas, pusing, hingga detak jantung yang berdetak cepat.

Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan meningkatkan asupan cairan dan minum air lebih banyak. Hal ini tentu dapat mengurangi risiko mata kering kronis.

5.      Paparan angin

Cuaca dingin dan paparan angin yang kencang bisa menyebabkan air mata menguap lebih cepat dan berakibat pada mata kering yang kronis.

Gunakan kacamata agar mata tetap terlindungi dari angin atau debu yang sewaktu-waktu bisa masuk dan mengganggu mata.

6.      Layar komputer

Terlalu lama menatap layar komputer dapat mengalami sakit kepala sampai ketegangan mata. Tak hanya itu, layar komputer atau gawai yang lain juga kerap berdampak pada produksi air mata dan menyebabkan mata menjadi kering.

Jika Anda tidak bisa meninggalkan komputer, cobalah untuk lebih sering mengedipkan mata untuk mengurangi kondisi kering. Mengedipkan mata dapat melumasi mata serta mencegah kondisi kering dan iritasi.