TS
redhot85
Pernah kaget saat tidur? kl lo sebut apa fenomena ini Gan? Disini ada jawabannya :)
Pasti diantara kita semua pernah terhentak saat tidur. Tiba2 berasa seperti mau jatuh dari jurang, atau hal2 lain yang membuat kita kaget dan terbangun saat tidur.
Sebenernya kondisi seperti itu lumrah banget, tapi yah kesel aja lagi tidur enak2 tiba2 kebangun dengan cara seperti itu. Dan biasanya jadi susah tidur lagi... Gw gak tau deh sebutannya apa untuk fenomena ini. Kl lo sebutnya apa gan?
Ternyata, ada istilah untuk terkaget saat tidur. Namanya adalah Hypnagonic Jerk.
Tapi kenapa yah bisa terjadi Hypnagonic Jerk ini. Berikutr penjelasan ilmiahnya gan...
Menurut praktisi kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT, terlalu lelah juga bisa menjadi salah satu penyebab kaget saat tidur. Ini karena adanya lompatan gelombang otak, dari tidur ringan langsung masuk ke tidur dalam. Padahal normalnya, saat tidur orang akan melewati beberapa fase, dari ringan, sedang, baru masuk ke fase tidur dalam.
Dengan adanya lompatan gelombang otak, maka otot tubuh pun memberikan reaksi dengan adanya sensasi terjatuh atau meloncat. Inilah yang membuat orang langsung terbangun dengan perasaan kaget dan seolah-olah mimpi terjatuh.
Fenomena ini biasanya terjadi karena kalian terlalu lelah, kekurangan tidur atau sedang stres. Hal ini dapat terjadi karena pikiran kita sudah memasuki keadaan tidur terlebih dahulu padahal tubuh kita masih dalam keadaan yang relatif aktif. Intinya otak kalian sudah tertidur duluan karena lelah namun tubuh kalian belum.
Sepertinya fenomena ini hampir setiap orang pernah merasakannya kan? Nah, ternyata ada faktor2 yang bisa meminimalisir Hypnagonic Jerk ini :
1. lakukan relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan teknik pernafasan, meditasi, yoga, mendengarkan musik berirama ringan, atau memakai aromaterapiterus berusaha berpikir positif
2. hindari konsumsi kopi, teh, dan minuman ringan yang umumnya mengandung kafein dan soda
3. hindari asap rokok menjelang waktu tidur
4. ciptakan kamar tidur yang nyaman
5. berolahragalah secara teratur 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan kualitas tidur
6. hindari melakukan pekerjaan berat di malam hari
7. Bila kondisi ini semakin mengganggu jam tidur Anda, sehingga Anda merasa sangat lelah, maka cobalah berkonsultasi ke dokter.
Udah gak penasaran lagi kaannn?
Sebenernya kondisi seperti itu lumrah banget, tapi yah kesel aja lagi tidur enak2 tiba2 kebangun dengan cara seperti itu. Dan biasanya jadi susah tidur lagi... Gw gak tau deh sebutannya apa untuk fenomena ini. Kl lo sebutnya apa gan?
Ternyata, ada istilah untuk terkaget saat tidur. Namanya adalah Hypnagonic Jerk.
Tapi kenapa yah bisa terjadi Hypnagonic Jerk ini. Berikutr penjelasan ilmiahnya gan...
Menurut praktisi kesehatan tidur dari RS Mitra Kemayoran, dr Andreas Prasadja, RPSGT, terlalu lelah juga bisa menjadi salah satu penyebab kaget saat tidur. Ini karena adanya lompatan gelombang otak, dari tidur ringan langsung masuk ke tidur dalam. Padahal normalnya, saat tidur orang akan melewati beberapa fase, dari ringan, sedang, baru masuk ke fase tidur dalam.
Dengan adanya lompatan gelombang otak, maka otot tubuh pun memberikan reaksi dengan adanya sensasi terjatuh atau meloncat. Inilah yang membuat orang langsung terbangun dengan perasaan kaget dan seolah-olah mimpi terjatuh.
Fenomena ini biasanya terjadi karena kalian terlalu lelah, kekurangan tidur atau sedang stres. Hal ini dapat terjadi karena pikiran kita sudah memasuki keadaan tidur terlebih dahulu padahal tubuh kita masih dalam keadaan yang relatif aktif. Intinya otak kalian sudah tertidur duluan karena lelah namun tubuh kalian belum.
Sepertinya fenomena ini hampir setiap orang pernah merasakannya kan? Nah, ternyata ada faktor2 yang bisa meminimalisir Hypnagonic Jerk ini :
1. lakukan relaksasi sebelum tidur, misalnya dengan melakukan teknik pernafasan, meditasi, yoga, mendengarkan musik berirama ringan, atau memakai aromaterapiterus berusaha berpikir positif
2. hindari konsumsi kopi, teh, dan minuman ringan yang umumnya mengandung kafein dan soda
3. hindari asap rokok menjelang waktu tidur
4. ciptakan kamar tidur yang nyaman
5. berolahragalah secara teratur 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan kualitas tidur
6. hindari melakukan pekerjaan berat di malam hari
7. Bila kondisi ini semakin mengganggu jam tidur Anda, sehingga Anda merasa sangat lelah, maka cobalah berkonsultasi ke dokter.
Udah gak penasaran lagi kaannn?
Diubah oleh redhot85 29-10-2019 10:27
lina.wh dan Putridilla memberi reputasi
2
1K
12
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru
Mari bergabung, dapatkan informasi dan teman baru!
Health
24.6KThread•9.9KAnggota
Terlama
Guest
Tulis komentar menarik atau mention replykgpt untuk ngobrol seru