Memasuki usia 20-an memang dapat menjadi salah satu titik melelahkan dalam menjalani hidup. Pasalnya, di usia inilah orang-orang terus menggali potensi diri serta menemukan jati diri mereka. Tak hanya itu, menyelami serta mengasah kemampuan demi memenuhi keperluan hidup juga bisa membuat seseorang penat dan berakibat stres.

Stres kerap diakibatkan oleh berbagai hal seperti perubahan gaya hidup, sekolah atau kerja, kesulitan menjalankan hubungan, masalah keluarga, masalah finansial, selalu berpikir pesimis, bahkan sampai terlalu sibuk menjalani hidup.

Sejumlah gangguan kesehatan pun juga bisa disebabkan oleh stres. Gangguan tersebut dapat berupa gejala kognitif, emosi, fisik sampai perilaku seperti gangguan tidur, depresi, penyakit jantung, gangguan ingatan, dan lainnya. Untuk itu, stres jangan pernah dianggap enteng.

Mengutip laman Metrodari CNNIndonesia.com, berikut sejumlah tips mudah untuk menghilangkan stres dan memperoleh kembali kesehatan mental secara alami.

1.      Berkebun

Studi teranyar yang dilakukan oleh The Wildlife Trusts mengungkap bahwa melakukan berbagai ‘resep alami’ mampu meningkatkan suasana hati orang yang sedang mengalami kesehatan mental yang buruk.

Melakukan kegiatan aktif yang berhubungan dengan tanaman dinilai efektif untuk mengurangi stres. Anda dapat melaksanakannya dengan menanam sejumlah tumbuhan dalam pot dan taruh di balkon atau ambang jendela rumah.

2.      Makan siang di luar

Jika Anda tidak memiliki kesempatan longgar untuk melakukan berbagai kegiatan aktif, atau mungkin sedang tidak mood, Anda tidak perlu melakukan ‘pendekatan’ dengan alam untuk menurunkan kadar kortisol, yang merupakan hormon stres.

Menurut Dr Mary Carol Hunter yang merupakan seorang pemimpin studi, tanpa harus ke taman atua tempat dengan nuansa alam, dengan pergi ke luar sebentar saja sudah mampu mengurangi stres dan membuat suasana hati lebih bebas.

3.      Berjalan kaki selama 20 menit

Beberapa peneliti menjelaskan bahwa dengan menghabiskan waktu di alam selama 20-30 menit mampu mengurangi hormon kortisol sejumlah 10 persen.

Bila Anda tinggal di daerah perkotaan yang tidak memiliki wilayah alam, hanya dengan berjalan kaki di luar rumah serta memandangi pohon dan tanaman sekitar sudah mampu memberikan efek yang baik pada kesehatan mental.

4.      Tempatkan tanaman di meja kerja

Direktur Royal Horticultural Society (RHS) mengatakan bahwa hal yang menyangkut tanaman dan berkebun merupakan nilai penting bagi kesehatan mental seseorang.

“Berinteraksi dengan alam mampu menenangkan dan menjernihkan pikiran. Dengan berkebun, hanya fokus pada pekerjaan di tangan dalam proses penyiangan, pemangkasan sampai ke penanaman dapat memiliki efek positif yang luar biasa pada suasana hati” ujar peneliti.

Berbagai tanaman hias seperti aloe vera, bamboo, atau devil’s ivy mampu bertahan dengan baik pada ruangan yang minim cahaya atau rendah air seperti di meja kantor.