Memiliki berat badan ideal merupakan impian bagi sebagian besar orang. Berbagai cara pun akan dilakukan bila sudah ‘kebelet’ menurunkan berat badan. Mulai dari diet sehat, mengubah gaya hidup, hingga rutin melakukan olahraga.

Hanya saja, walau kerap menjalani diet sehat disertai dengan melakukan olahraga rutin, terkadang berat badan ideal yang diinginkan tak lekas tercapai. Hal ini pada umumnya disebabkan oleh sejumlah faktor yang terkadang tidak kita sadari.

Mengutip CNNIndonesia.comdari Times of India, berikut terdapat rentetan penyebab berat badan Anda tak kunjung turun walau sudah berolahraga.

1.      Mengonsumsi terlalu banyak kalori

Menyantap berbagai asupan sehat untuk diet bukan berarti Anda tidak perlu lagi mengatur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pasalnya, beberapa sayuran hijau pun mengandung kalori.

Jagalah tubuh Anda dari jumlah kalori yang masuk terlalu banyak. Untuk memudahkannya, Anda dapat mencatat tiap asupan ke dalam jurnal atau gunakan aplikasi kesehatan di ponsel pintar.

2.      Tubuh kurang cairan

Tubuh acap kali keliru antara lapar atau haus. Kesalahan ini pada umumnya menyebabkan seseorang untuk memilih makan ketimbang minum, padahal tubuh sedang butuh terhidrasi. Dengan kondisi ini, kalori pun akan masuk lebih banyak.

Usahakan tubuh Anda agar selalu terhidrasi dengan baik. Tubuh yang terhidrasi dengan tepat mampu menjaga kesehatan metabolisme dan kalori pun terbakar dengan baik.

3.      Bermalas-malasan seusai olahraga

Beberapa orang berasumsi bahwa setelah berolahraga kurang lebih satu jam, mereka tak perlu lagi bergerak aktif setelahnya dan bisa bermalas-malasan seharian penuh.

Namun perlu diketahui bahwa dengan aktif bergerak tanpa olahraga merupakan cara paling simpel untuk membakar 200 kalori sehari. Anda dapat melakukannya dengan naik tangga, berkebun, memasak, serta sejumlah pekerjaan rumah lainnya.

4.      Camilan yang tidak sehat

Anda harus tetap berhati-hati dalam memilih camilan. Hindari jenis camilan yang terlalu banyak mengandung kalori serta lemak jenuh dan gula tambahan.

Pilihlah camilan yang tersedia dengan label sehat dan untuk diet. Periksa terlebih dahulu bar nutrisi camilan yang ingin Anda konsumsi.

5.      Hanya melakukan kardio

Olahraga kardio seperti lari dan renang memang mampu membantu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh secara umum. Namun, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga yang lebih berat seperti olahraga beban untuk membakar kalori dan lemak dengan efektif.